왜 사과를 먹으면 몸이 약해질까?
사과는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 변비를 포함한 특정 질병을 예방하는 데 사용되기 때문에 효과적인 완하제로 여겨집니다.
왜
이 모든 것은 구성 덕분입니다.
- 펙틴은 독소를 결합하는 다당류입니다. 프로바이오틱스 역할을 하여 체내 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 장내 유익한 미생물총을 증진합니다.
- 소르비톨은 대변을 부드럽게 만들어 배변 과정의 통증을 줄여줍니다.
- 섬유질은 불용성 섬유입니다. 소화되지 않고 위 운동성에 유익한 영향을 미칩니다.
- 락툴로오스는 원활한 배변 활동을 촉진합니다. 변비 완화에 사용되는 대부분의 약물에 함유되어 있습니다.
사용 방법
변비를 예방하고 치료하려면 사과를 매일 정해진 양만큼 섭취해야 합니다. 과다 섭취는 복부 팽만, 설사를 유발하거나 변비를 악화시킬 수 있습니다.
제품을 선택할 때는 단맛과 신맛이 나는 제품을 우선시하는 것이 가장 좋습니다.
배변이 정상이라면 이 별미를 생으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 변비가 있다면 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 굽거나 말려서 먹어도 됩니다.
변비를 예방하려면 아이는 하루에 중간 크기 사과 한 개를 먹어야 합니다. 콤포트와 주스도 아이들에게 좋습니다. 만성 변비의 경우, 사과 주스와 자두 주스를 1:1 비율로 섞어 마시는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 15분 전에 마시도록 하세요.
사과는 디저트뿐만 아니라 꾸준히 섭취해야 합니다. 샐러드에도 넣어 먹을 수 있습니다. 갈아 놓은 사과, 당근, 양배추, 그리고 해바라기유를 약간 넣어 먹으면 좋습니다. 매일 조금씩 먹으면 장이 제 기능을 하도록 도와줄 것입니다.
