Hvorfor giver æbler mig mavesmerter?
Æbler betragtes som en af de sundeste frugter på grund af deres vitaminer, mineraler og høje fiberindhold. Æbler har et lavt kalorieindhold, hvilket gør dem ideelle for dem på diæt. Men selv denne sunde frugt har sine egne bivirkninger. Mavesmerter og ubehag er almindelige efter at have spist frugten. Æbler kan også forårsage øget luft i maven.
Årsager til smerter fra æbler
- Æbler indeholder en stor mængde fibre, hvilket stimulerer gæringsprocesser i kroppen. At spise flere æbler på én gang kan overbelaste tarmene. Det anbefales især ikke at spise æbler om aftenen eller natten. Under søvn bliver fordøjelsessystemet langsommere, hvilket gør det endnu vanskeligere for maven at forarbejde mad. Ufordøjet frugt kommer ind i tarmkanalen. Personer med tarmproblemer bør inkludere æbler i deres kost med forsigtighed og begrænse mængden af æbler, der indtages.
- Dårligt vaskede eller uvaskede frugter kan forårsage, at patogene bakterier og vira trænger ind i kroppen, hvilket ikke kun kan forårsage milde mave-tarmproblemer, men også alvorlige tarminfektioner.
- Æbler indeholder pektin, som under fordøjelsen bliver til en geléagtig masse, der hæmmer fordøjelsen, hæmmer optagelsen af sukker og absorberer giftige stoffer godt.
- Friske æbler er kontraindiceret til personer, der lider af mavesår og sår på tolvfingertarmen, gastritis og pancreatitis. Syrerne i æbler (æblesyre og vinsyre) irriterer maveslimhinden, øger surhedsgraden og kan forværre eksisterende tilstande.
Forebyggende foranstaltninger
For at undgå mave- og tarmproblemer, følg nogle anbefalinger, der vil hjælpe dig med at nyde sunde frugter uden at lide af mavesmerter efter at have spist dem.
- De, der lider af forstoppelse, diarré, luft i maven og andre tarmlidelser, bør ikke spise mere end 1-2 æbler om dagen.
- Frugt bør spises før hovedmåltidet eller 1,5-2 timer efter at have spist.
- Du kan ikke spise æbler før sengetid.
- Personer med mave- og bugspytkirtelsygdomme rådes til kun at inkludere bagte æbler i deres kost i perioder med forværring. I perioder med remission kan rå frugt spises, men skrællet, da skrællen indeholder den højeste mængde frugtsyre.
- Æbler skal vaskes grundigt inden de spises.
Medmindre der er kontraindikationer, er det vigtigt at inkludere æbler i din daglige kost. Det er ikke tilfældigt, at denne frugt kaldes sundhedens frugt. De indeholder vitamin C, B1, B2, P, E, mangan, kalium og en stor mængde jern. Fibrene, der findes i æbler, især grønne, hjælper med at opretholde en følelse af mæthed i lang tid. Og pektin forbedrer teinten og holder huden frisk.
