Skal man spise æbler under graviditeten? Fordele og skader for mor og barn
Æbler er en favoritmad blandt vordende mødre. Disse frugter kan spises i enhver form (friske, udblødte, bagte) uden risiko for at tage på i vægt. Grønne sorter betragtes som de sundeste på grund af deres minimale sukkerindhold og rigelige jernindhold. Grønne æbler er allergivenlige, og deres syrlige smag er fremragende til at lindre kvalme forårsaget af morgenkvalme.
Tilfreds
Fordel
Fordele ved æbler under graviditeten er som følger:
- fjernelse af affaldsstoffer og toksiner fra kroppen på grund af indholdet af pektin;
- forbedring af tarmperistaltikken;
- stimulering af udskillelsen af mavesaft;
- styrkelse af det kardiovaskulære system;
- øger elasticiteten af blodkarvæggene;
- reducerer risikoen for at udvikle åreknuder og blodpropper;
- regulering af mave-tarmkanalen;
- normalisering af kroppens generelle tilstand;
- styrkelse af immunforsvaret;
- regulering af hæmatopoieseprocesser;
- forebyggelse af udvikling af anæmi;
- forbrænding af overskydende fedt, forebyggelse af ophobning af ekstra kilo;
- forbedring af lipidmetabolisme;
- eliminering af nervøs spænding;
- normalisering af det endokrine systems funktioner;
- stimulering af muskelmasseopbygning.
Tanniner, flavonoider, anthocyaniner og fytonæringsstoffer, der findes i æbler, er involveret i syntesen af hormoner og enzymer.
Er der nogen skade?
Trods adskillige nyttige egenskaber Indtagelse af æbler i ubegrænsede mængder kan føre til forskellige helbredsproblemer. Den anbefalede dosis er 3-4 små æbler. Gravide kvinder rådes især til at gøre sig bekendt med kontraindikationerne for disse frugter, samt reglerne for deres forbrug.
Æbler er kontraindiceret for kvinder i fødsel:
- lider af gastritis eller mavesår;
- tilbøjelige til allergiske reaktioner;
- lider af diabetes.
Samtidig indtagelse af æbler med fermenterede mælkedrikke, vand og bageriprodukter forårsager alvorlig gasdannelse.
Er der forskel på æbleforbruget i løbet af graviditeten?
Det anbefales at inkludere æbler i din kost under hele graviditeten. Hvert trimester har dog sine egne specifikke anbefalinger.
- I den tidlige graviditet er æbler kun tilladt, hvis moderen ikke har allergier eller andre kontraindikationer. I denne periode kan frugt spises i enhver form: frisk, bagt, udblødt og endda i syltetøj, konserves og kompot. Den optimale dosis er ikke mere end 700 g om dagen.
- I løbet af andet trimester kan det at spise æbler hjælpe med at forebygge jernmangelanæmi og vitaminmangel. På grund af deres lave kalorieindhold vil det ikke påvirke en gravid kvindes vægt at inkludere dem i kosten.
- I tredje trimester kan det at spise æbler hjælpe med at lindre halsbrand og hævelse. Dette skyldes deres evne til at fjerne overskydende væske uden at skade kroppen. Desuden reducerer æbler betydeligt sværhedsgraden af symptomer på morgenkvalme.
Æblefastedag under graviditet
Høj risiko for rekruttering overvægtHvis testresultaterne er unormale, eller af forebyggende årsager, ordinerer læger fastedage til gravide kvinder. Populære anbefalinger under graviditet omfatter daglige mini-diæter baseret på æbler, æbler og hytteost samt æbler og kefir.
Indikationer:
- fedme, hvilket øger risikoen for at udvikle diabetes;
- gestose er en almindelig årsag til hypertension og ødem;
- ødem (tydelig/skjult).
Fastedage under graviditet er ikke tilladt i følgende tilfælde:
- undervægtig;
- tilstedeværelsen af sygdomme i mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system;
- tilstedeværelsen af kroniske patologier, hvor en reduktion i det daglige kalorieindtag er uacceptabel, for eksempel diabetes.
En gravid kvinde kan følge en daglig mini-diæt højst én gang om ugen og kun efter anbefaling fra en læge.
Hvorfor vil jeg have æbler?
Under graviditeten gennemgår en kvindes krop hormonelle forandringer. Dette forårsager ændringer i smagspræferencer og en trang til bestemte fødevarer. Lysten til at spise et æble er normalt drevet af flere faktorer:
- mangel i kroppen af vitaminer og mikroelementer indeholdt i disse frugter;
- tilstedeværelsen af surhed, produkter som næsten alle vordende mødre foretrækker.
Hvorfor gør æbler mig syg?
Typisk afhænger årsagen til kvalme af de individuelle karakteristika ved en kvindes krop. De mest almindelige årsager er:
- maveproblemer;
- tilstedeværelsen af E. coli;
- patologier i galdeblæren og leveren;
- overspisning.
I dette tilfælde skal du konsultere en læge for at fastslå den nøjagtige årsag.
Ved øget mavesyre anbefales det at spise æbler uden skræl.
Liste over sunde frugter til gravide kvinder
Frugt og grøntsager er essentielle komponenter i en gravid kvindes kost. Ud over æbler bør følgende frugter inkluderes i din menu i denne periode:
Pærer:
- styrkelse af immunforsvaret;
- eliminering af depression;
- giver en afførende effekt;
- stimulering af celleregenerering;
Blommer:
- forbedret appetit;
- vanddrivende effekt;
- eliminering af forstoppelse;
- normalisering af blodtryk;
- regulering af vand-saltbalancen i kroppen;
Bananer:
- lindring af depression;
- etablering af et søvnmønster;
- styrkelse af det kardiovaskulære system;
- normalisering af blodtryk;
- opretholdelse af sund hud.
Pomelo, persimmon, granatæble, hindbær, meloner og ferskner anbefales også under graviditet. Før du inkluderer disse frugter i din kost, er det vigtigt at gøre dig bekendt med deres kontraindikationer og indtagelsesretningslinjer.
Takket være deres høje indhold af vitaminer og gavnlige mikroelementer har æbler en gavnlig effekt på en gravid kvindes og hendes babys krop. Men når man spiser dem, er det vigtigt at huske, at hypervitaminose er lige så farlig som vitaminmangel.
