Æbler under amning

Hvordan påvirker det et barn at spise æbler?

I løbet af det første leveår får en baby alle vitaminer og mineraler fra modermælken. Derfor er det under amning særligt vigtigt for en kvinde at opretholde en afbalanceret kost, primært bestående af frugt. Æbler betragtes med deres unikke sammensætning som de mest vitaminrige af alle frugter. Inden man inkluderer dem i kosten, er det dog vigtigt at overveje de potentielle risici nøje.

Fordele ved æbler til babyer

Takket være deres unikke sammensætning har æbler mange gavnlige virkninger på mor og barns krop:

• vitaminer:
  • A – forbedring af visuelle funktioner;
  • gruppe B – stimulering af fordøjelsesprocesser, regulering af centralnervesystemet, iltning af nerveceller, forbedring af hudens tilstand;
  • E – forbedring af blodkoagulation, stimulering af regenereringsprocesser, normalisering af det kardiovaskulære systems funktion;
  • C – fjernelse af affaldsstoffer og toksiner, styrkelse af immunforsvaret, undertrykkelse af infektioner og vira;
  • R – styrkelse af tandkød, reduktion af risikoen for blødning, fjernelse af overskydende væske fra kroppen;
• mikroelementer:
  • kalium – forbedrer hjernestrukturernes funktioner, stimulerer tarmfunktionen;
  • fosfor, calcium – normalisering af cerebral cirkulation, styrkelse af skeletsystemet;
  • jern – mætning af celler med ilt, normalisering af hæmoglobin i blodet;
  • fiber – stimulering af tarmperistaltik og stofskifte.

Er der nogen skade?

At spise æbler under amning kan udløse en negativ reaktion hos babyen. Specifikt:

• hududslæt;
• allergisk reaktion (oftest forekommer det, når moderen spiser røde frugter);
• øget gasdannelse, oppustethed, kolik.

Hvilke æbler kan spises, og hvordan man korrekt inkluderer dem i din kost

Det er kun muligt at inkludere æbler i din ammekost efter konsultation med en neonatolog og efter visse retningslinjer. Det er også vigtigt at overvåge din babys reaktion på frugten i den første periode.

Grønne æbler

Grønne æblesorter anses for at være de mest egnede til forbrug under amning. Dette skyldes flere betydelige fordele:

• fravær af allergifremkaldende komponenter;
• minimalt sukkerindhold;
• en række forskellige sorter og smagsvarianter;
• tilgængelighed på alle tider af året;
• rig på vitaminer og gavnlige elementer (herunder jod, som har en positiv effekt på hormonbalancen).

Det er acceptabelt at introducere grønne æbler i kosten allerede i den første måned af amningen, forudsat at moderen ikke har nogen allergisk reaktion. Læger anbefaler højst to mellemstore æbler dagligt. Dette vil ikke blot ikke forårsage skade, men det vil også bidrage til at berige modermælken med vitamin A, C og B, samt øge hæmoglobinniveauet i moderens blod.

Det anbefales at spise grønne æbler med skræl, som indeholder en stor mængde fibre.

Røde æbler

Næsten alle sorter af røde æbler udmærker sig ved deres fremragende smag og indeholder et stort antal næringsstoffer, der har en gavnlig effekt på både mors og barns helbred. De bør dog ikke introduceres i kosten før mindst seks måneder efter amning. Dette skyldes den høje risiko for allergiske reaktioner hos spædbørn, som kan udløses af de pigmenter, der findes i skrællen af ​​røde frugter. Desuden kan det høje sukkerindhold forårsage gæring og oppustethed hos babyen.

Gule æbler

Introduktion af gule æbler i din babys kost bør først ske efter 6 måneders amning. Der er dog et par regler at følge:

• første gang skal du begrænse dig til 1 teskefuld æblemos og overvåge babyens tilstand;
• Hvis der ikke er nogen negativ reaktion, kan portionen gradvist øges.

Det anbefalede daglige indtag af gule æbler under amning er ikke mere end 200 g.

Æblejuice

Æbler og friskpresset æblejuice indeholder den højeste mængde jern, som en ammende mor har brug for. Denne drik kan gradvist introduceres i kosten et par dage efter fødslen. Det anbefales at få juice fra usødet frugt, og det daglige indtag bør ikke overstige 150 ml.

Æblekompot

Friske kompotter er en vigtig del af en ammende mors kost. Den mest passende mulighed er æblekompot (usødet eller med minimalt sukker). Denne drik slukker tørsten godt og forårsager ikke luft i maven hos babyen. Æblekompot kan drikkes inden for de første par dage efter fødslen. Den første portion bør ikke overstige ½ kop.

Æblevand

Æblecidereddike tilberedes typisk med citronskal, kanel og sukker. Derfor anbefales det ikke at drikke denne drik under graviditet. Komponenterne i kanel kan forårsage følgende bivirkninger:

• allergisk reaktion;
• blodfortynding, hvilket er farligt efter fødslen;
• forringelse af smagen af ​​modermælk;
• hovedpine, udslæt, hævelse.

Citron, ligesom kanel, der findes i æblevand, kan forårsage allergier hos både mor og barn.

Tørrede æbler

Under amning tørrede æbler De forårsager meget sjældent en bivirkning hos en nyfødt. De introduceres i en ammende mors kost med en gradvis stigning i dosis, startende med 1-2 skiver om dagen.

Bagte æbler

Under amning kan bagte æbler introduceres i kosten allerede i de første uger efter fødslen.

Hvad er konklusionen?

Det er helt acceptabelt at spise æbler og æblebaserede drikkevarer, mens man ammer. For at undgå at skade sin krop er det dog vigtigt at følge alle eksperternes anbefalinger.