Jabłka w okresie karmienia piersią

Jak jedzenie jabłek wpływa na dziecko?

W pierwszym roku życia niemowlę otrzymuje wszystkie witaminy i minerały z mleka matki. Dlatego w okresie laktacji szczególnie ważne jest, aby kobieta dbała o zbilansowaną dietę, składającą się głównie z owoców. Jabłka, ze względu na swój unikalny skład, uważane są za najbogatsze w witaminy ze wszystkich owoców. Jednak przed włączeniem ich do diety należy dokładnie rozważyć potencjalne ryzyko.

Korzyści z jabłek dla niemowląt

Dzięki swojemu unikalnemu składowi jabłka mają wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu matki i dziecka:

• witaminy:
  • A – poprawa funkcji wzrokowych;
  • grupa B – stymulacja procesów trawiennych, regulacja ośrodkowego układu nerwowego, dotlenienie komórek nerwowych, poprawa stanu skóry;
  • E – poprawia krzepliwość krwi, stymuluje procesy regeneracji, normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego;
  • C – usuwanie odpadów i toksyn, wzmacnianie układu odpornościowego, tłumienie infekcji i wirusów;
  • R – wzmocnienie dziąseł, zmniejszenie ryzyka krwawienia, usunięcie nadmiaru płynów z organizmu;
• mikroelementy:
  • potas – poprawia funkcjonowanie struktur mózgowych, stymuluje pracę jelit;
  • fosfor, wapń – normalizacja krążenia mózgowego, wzmocnienie układu kostnego;
  • żelazo – nasycenie komórek tlenem, normalizacja hemoglobiny we krwi;
  • błonnik – stymulacja perystaltyki jelit i metabolizmu.

Czy jest coś złego?

Jedzenie jabłek podczas karmienia piersią może wywołać negatywną reakcję u dziecka. W szczególności:

• wysypki skórne;
• reakcja alergiczna (najczęściej występuje, gdy matka spożyje czerwone owoce);
• zwiększone wytwarzanie gazów, wzdęcia, kolki.

Które jabłka można jeść i jak prawidłowo włączyć je do diety

Włączenie jabłek do diety karmiącej piersią jest możliwe wyłącznie po konsultacji z neonatologiem i przestrzeganiu określonych wytycznych. Ważne jest również monitorowanie reakcji dziecka na owoce w początkowym okresie karmienia piersią.

Zielone jabłka

Zielone odmiany jabłek są uważane za najbardziej odpowiednie do spożycia w okresie laktacji. Wynika to z kilku istotnych zalet:

• brak składników alergennych;
• minimalna zawartość cukru;
• różnorodność odmian i smaków;
• dostępność o każdej porze roku;
• bogate w witaminy i dobroczynne pierwiastki (w tym jod, który korzystnie wpływa na równowagę hormonalną).

Wprowadzenie zielonych jabłek do diety jest dopuszczalne już w pierwszym miesiącu karmienia piersią, pod warunkiem, że matka nie ma reakcji alergicznej. Lekarze zalecają nie więcej niż dwa średniej wielkości jabłka dziennie. Nie tylko nie zaszkodzi to dziecku, ale także pomoże wzbogacić mleko matki w witaminy A, C i B, a także zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi matki.

Zaleca się spożywanie zielonych jabłek ze skórką, ponieważ zawierają one dużą ilość błonnika.

Czerwone jabłka

Prawie wszystkie odmiany czerwonych jabłek wyróżniają się doskonałym smakiem i zawierają wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie zarówno matki, jak i dziecka. Należy jednak pamiętać, aby wprowadzać je do diety dziecka nie wcześniej niż po sześciu miesiącach karmienia piersią. Wynika to z wysokiego ryzyka wystąpienia reakcji alergicznych u niemowląt, które mogą być wywoływane przez pigmenty obecne w skórce czerwonych owoców. Ponadto wysoka zawartość cukru może powodować fermentację i wzdęcia u dziecka.

Żółte jabłka

Wprowadzanie żółtych jabłek do diety dziecka powinno nastąpić dopiero po 6 miesiącach karmienia piersią. Należy jednak przestrzegać kilku zasad:

• za pierwszym razem ogranicz się do 1 łyżeczki musu jabłkowego i obserwuj stan dziecka;
• Jeżeli nie wystąpi żadna negatywna reakcja, porcję można stopniowo zwiększać.

Zalecane dzienne spożycie żółtych jabłek w okresie karmienia piersią nie powinno przekraczać 200 g.

Sok jabłkowy

Jabłka i świeżo wyciskany sok jabłkowy zawierają najwięcej żelaza potrzebnego karmiącej matce. Napój ten można stopniowo wprowadzać do diety dziecka już kilka dni po porodzie. Zaleca się spożywanie soków z owoców niesłodzonych, a dzienne spożycie nie powinno przekraczać 150 ml.

Kompot jabłkowy

Świeże kompoty stanowią ważny element diety karmiącej matki. Najodpowiedniejszym wyborem jest kompot jabłkowy (niesłodzony lub z minimalną zawartością cukru). Napój ten dobrze gasi pragnienie i nie powoduje wzdęć u dziecka. Kompot jabłkowy można pić już w pierwszych dniach po porodzie. Pierwsza porcja nie powinna przekraczać ½ szklanki.

Woda jabłkowa

Ocet jabłkowy zazwyczaj przygotowuje się ze skórki cytrynowej, cynamonu i cukru. Dlatego nie zaleca się picia tego napoju w ciąży. Składniki zawarte w cynamonie mogą powodować następujące działania niepożądane:

• reakcja alergiczna;
• rozrzedzenie krwi, co jest niebezpieczne po porodzie;
• pogorszenie smaku mleka matki;
• ból głowy, wysypka, obrzęk.

Cytryna, podobnie jak cynamon, znajdujący się w wodzie jabłkowej, może powodować alergie zarówno u matki, jak i u dziecka.

Suszone jabłka

W okresie laktacji suszone jabłka Bardzo rzadko powodują one niepożądane reakcje u noworodka. Wprowadza się je do diety matki karmiącej, stopniowo zwiększając dawkę, zaczynając od 1–2 plasterków dziennie.

Pieczone jabłka

W okresie karmienia piersią pieczone jabłka można wprowadzić do diety dziecka już w pierwszych tygodniach po porodzie.

Jaki jest finał?

Spożywanie jabłek i napojów jabłkowych w okresie karmienia piersią jest całkowicie dopuszczalne. Aby jednak nie zaszkodzić swojemu organizmowi, ważne jest, aby stosować się do wszystkich zaleceń ekspertów.