Prečo ťa jablko oslabuje?
Jablká nie sú len chutné, ale aj zdravé. Používajú sa na prevenciu niektorých ochorení vrátane zápchy. Preto sa táto pochúťka považuje za účinné preháňadlo.
Prečo
Všetko vďaka svojmu zloženiu.
- Pektín je polysacharid, ktorý viaže toxíny. Pôsobí ako probiotikum, odstraňuje toxíny z tela a zlepšuje krvný obeh a prospešnú črevnú mikroflóru.
- Sorbitol zmäkčuje stolicu, čím sa proces defekácie znižuje.
- Vláknina je nerozpustná vláknina. Netrávi sa a má priaznivý vplyv na motilitu žalúdka.
- Laktulóza podporuje správnu stolicu. Je súčasťou väčšiny liekov používaných na zmiernenie zápchy.
Ako používať
Na prevenciu a boj proti zápche by sa mali jablká konzumovať denne a v určitých dávkach. Prejedanie sa môže spôsobiť plynatosť, hnačku alebo zhoršiť zápchu.
Pri výbere produktu je najlepšie uprednostniť sladké a kyslé odrody.
Ak je stolica normálna, odporúča sa konzumovať túto pochúťku čerstvú. Ak však trpíte zápchou, ovocie by sa malo tepelne upraviť. Môže sa piecť alebo sušiť.
Aby sa predišlo zápche, dieťa by malo zjesť jedno stredne veľké jablko denne. Pre deti sú vhodné aj kompóty a džúsy. Pri chronickej zápche sa odporúča zmiešať jablkový džús so slivkovým džúsom v pomere jedna k jednej. Podávajte pätnásť minút pred spaním.
Jablká by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička, a to nielen ako dezert. Môžu sa použiť v šaláte: strúhané jablká, mrkva, kapusta a trochu slnečnicového oleja. Trocha tohto šalátu každý deň udrží vaše črevá v chode ako hodinky.
