Õunad imetamise ajal

Kuidas õunte söömine last mõjutab?

Esimese eluaasta jooksul saab laps kõik vitamiinid ja mineraalained rinnapiimast. Seetõttu on imetamise ajal eriti oluline, et naine toituks tasakaalustatult, peamiselt puuviljadest. Õunad oma ainulaadse koostisega on kõigist puuviljadest kõige vitamiinirikkamad. Enne nende lisamist toidusedelisse on aga oluline hoolikalt kaaluda võimalikke riske.

Õunte kasulikkus imikutele

Tänu oma ainulaadsele koostisele on õuntel palju kasulikku mõju nii ema kui ka lapse kehale:

• vitamiinid:
  • A – nägemisfunktsioonide paranemine;
  • B-rühm – seedimisprotsesside stimuleerimine, kesknärvisüsteemi reguleerimine, närvirakkude hapnikuga varustamine, naha seisundi parandamine;
  • E – vere hüübimise parandamine, regeneratsiooniprotsesside stimuleerimine, südame-veresoonkonna töö normaliseerimine;
  • C – jääkainete ja toksiinide eemaldamine, immuunsüsteemi tugevdamine, infektsioonide ja viiruste pärssimine;
  • R – igemete tugevdamine, verejooksu ohu vähendamine, liigse vedeliku eemaldamine organismist;
• mikroelemendid:
  • kaalium – parandab aju struktuuride funktsioone, stimuleerib soolestiku tööd;
  • fosfor, kaltsium – ajuvereringe normaliseerimine, luustiku tugevdamine;
  • raud – rakkude küllastumine hapnikuga, hemoglobiini normaliseerumine veres;
  • kiudained – soolestiku peristaltika ja ainevahetuse stimuleerimine.

Kas on mingit kahju?

Õunte söömine rinnaga toitmise ajal võib beebil negatiivse reaktsiooni esile kutsuda. Täpsemalt:

• nahalööbed;
• allergiline reaktsioon (kõige sagedamini tekib see siis, kui ema tarbib punaseid puuvilju);
• suurenenud gaaside moodustumine, puhitus, koolikud.

Milliseid õunu saab süüa ja kuidas neid oma dieeti lisada

Õunte lisamine imetamise dieeti on võimalik alles pärast neonatoloogiga konsulteerimist ja teatud juhiste järgimist. Samuti on oluline jälgida lapse reaktsiooni puuviljadele raseduse alguses.

Rohelised õunad

Rohelise õuna sorte peetakse imetamise ajal tarbimiseks kõige sobivamaks. Selle põhjuseks on mitu olulist eelist:

• allergeensete komponentide puudumine;
• minimaalne suhkrusisaldus;
• sortide ja maitsete mitmekesisus;
• kättesaadavus igal aastaajal;
• rikas vitamiinide ja kasulike elementide poolest (sealhulgas jood, millel on positiivne mõju hormonaalsele tasakaalule).

Roheliste õunte toidusedelisse lisamine on vastuvõetav juba esimesel rinnaga toitmise kuul, eeldusel, et emal pole allergilist reaktsiooni. Arstid soovitavad mitte rohkem kui kahte keskmise suurusega õuna päevas. See mitte ainult ei kahjusta, vaid aitab ka rikastada rinnapiima A-, C- ja B-vitamiinidega ning tõsta hemoglobiinisisaldust ema veres.

Rohelisi õunu on soovitatav süüa koos koorega, mis sisaldab suures koguses kiudaineid.

Punased õunad

Peaaegu kõik punaste õunte sordid eristuvad suurepärase maitse poolest ja sisaldavad suures koguses toitaineid, millel on kasulik mõju nii ema kui ka lapse tervisele. Siiski ei tohiks neid toidusedelisse lisada enne, kui rinnaga toitmise järgselt on möödunud vähemalt kuus kuud. See on tingitud imikute suurest allergiliste reaktsioonide riskist, mida võivad esile kutsuda punaste puuviljade koortes leiduvad pigmendid. Lisaks võib kõrge suhkrusisaldus põhjustada beebil käärimist ja puhitust.

Kollased õunad

Kollaste õunte lisamine lapse toidusedelisse peaks toimuma alles pärast 6 kuud rinnaga toitmist. Siiski on mõned reeglid, mida tuleks järgida:

• esimesel korral piirduge 1 teelusikatäie õunakastmega ja jälgige lapse seisundit;
• Kui negatiivset reaktsiooni ei esine, saab portsjonit järk-järgult suurendada.

Kollaste õunte soovitatav päevane tarbimiskogus imetamise ajal ei ole suurem kui 200 g.

Õunamahl

Õunad ja värskelt pressitud õunamahl sisaldavad imetavale emale kõige rohkem vajalikku rauda. Seda jooki saab toidusedelisse järk-järgult lisada paar päeva pärast sündi. Soovitatav on saada mahla suhkrutamata puuviljadest ja päevane tarbimine ei tohiks ületada 150 ml.

Õunakompott

Värsked kompotid on imetava ema toidusedeli oluline osa. Kõige sobivam variant on õunakompott (suhkruta või minimaalse suhkrusisaldusega). See jook kustutab hästi janu ega tekita lapsel gaase. Õunakompotti võib juua esimestel päevadel pärast sündi. Esimene portsjon ei tohiks ületada ½ tassi.

Õunavesi

Õunasiidriäädikat valmistatakse tavaliselt sidrunikoorest, kaneelist ja suhkrust. Seetõttu ei ole selle joogi joomine raseduse ajal soovitatav. Kaneelis sisalduvad komponendid võivad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

• allergiline reaktsioon;
• vere hõrenemine, mis on pärast sünnitust ohtlik;
• rinnapiima maitse halvenemine;
• peavalu, lööve, turse.

Sidrun, nagu kaneel, mida leidub õunavees, võib põhjustada allergiat nii emal kui ka lapsel.

Kuivatatud õunad

Imetamise ajal kuivatatud õunad Need põhjustavad vastsündinul väga harva kõrvaltoimeid. Imetava ema toidusedelisse lisatakse neid järk-järgult annuse suurendamisega, alustades 1–2 viilust päevas.

Küpsetatud õunad

Imetamise ajal saab küpsetatud õunu toidule lisada juba esimestel nädalatel pärast sündi.

Mis on lõppkokkuvõttes?

Õunte ja õunapõhiste jookide söömine rinnaga toitmise ajal on täiesti vastuvõetav. Kuid keha kahjustamise vältimiseks on oluline järgida kõiki ekspertide soovitusi.