Miksi omenat aiheuttavat minulle vatsakipua?

Omenoita pidetään yhtenä terveellisimmistä hedelmistä niiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Omenat ovat vähäkalorisia, joten ne sopivat erinomaisesti laihduttajille. Tälläkin terveellisellä hedelmällä on kuitenkin omat sivuvaikutuksensa. Vatsakipu ja -vaiva ovat yleisiä hedelmän syömisen jälkeen. Omenat voivat myös aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta.

Omenoiden aiheuttaman kivun syyt

• Omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka stimuloi kehon käymisprosesseja. Useiden omenien syöminen kerralla voi ylikuormittaa suoliston. Omenoiden syömistä illalla tai yöllä ei erityisesti suositella. Unen aikana ruoansulatusjärjestelmä hidastuu, mikä vaikeuttaa mahalaukun ruoan käsittelyä entisestään. Sulamattomat hedelmät pääsevät suolistoon. Suolisto-ongelmista kärsivien tulisi sisällyttää omenoita ruokavalioonsa varoen ja rajoittaa niiden kulutusta.
• Huonosti pestyt tai pesemättömät hedelmät voivat aiheuttaa patogeenisten bakteerien ja virusten pääsyn elimistöön, mikä voi aiheuttaa paitsi lieviä ruoansulatuskanavan häiriöitä myös vakavia suolistoinfektioita.
• Omenat sisältävät pektiiniä, joka ruoansulatuksen aikana muuttuu geelimäiseksi massaksi, joka hidastaa ruoansulatusta, estää sokerin imeytymistä ja imee myös myrkyllisiä aineita hyvin.
• Tuoreet omenat ovat vasta-aiheisia maha- ja pohjukaissuolihaavoista, gastriitista ja haimatulehduksesta kärsiville. Omenoiden sisältämät hapot (omena- ja viinihappo) ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, lisäävät happamuutta ja voivat pahentaa olemassa olevia sairauksia.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Välttääksesi vatsa- ja suolisto-ongelmia, noudata joitakin suosituksia, jotka auttavat sinua nauttimaan terveellisistä hedelmistä ilman vatsakipuja niiden syömisen jälkeen.

• Ummetuksesta, ripulista, ilmavaivoista ja muista suolistosairauksista kärsivien tulisi syödä enintään 1–2 omenaa päivässä.
• Hedelmät tulisi syödä ennen pääateriaa tai 1,5–2 tuntia syömisen jälkeen.
• Et voi syödä omenoita ennen nukkumaanmenoa.
• Vatsa- ja haimasairauksista kärsivien on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioonsa vain paistettuja omenoita pahenemisvaiheen aikana. Remission aikana raakoja hedelmiä voi syödä, mutta ne on kuorittava, koska kuori sisältää eniten hedelmähappoa.
• Ennen syömistä omenat on pestävä huolellisesti.

Ellei vasta-aiheita ole, on tärkeää sisällyttää omenoita päivittäiseen ruokavalioon. Ei ole sattumaa, että tätä hedelmää kutsutaan terveyden hedelmäksi. Ne sisältävät C-, B1-, B2-, P- ja E-vitamiineja, mangaania, kaliumia ja runsaasti rautaa. Omenoiden, erityisesti vihreiden, sisältämä kuitu auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta pitkään. Pektiini parantaa ihonväriä ja pitää ihon raikkaana.