ทำไมแอปเปิ้ลถึงทำให้คุณอ่อนแอ?

แอปเปิลไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แอปเปิลถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันโรคบางชนิด รวมถึงอาการท้องผูก ด้วยเหตุนี้ แอปเปิลจึงถือเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ

ทำไม

ทุกอย่างต้องขอบคุณองค์ประกอบของมัน

• เพกตินเป็นโพลีแซ็กคาไรด์ที่ช่วยจับสารพิษ ทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกส์ กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้
• ซอร์บิทอลช่วยให้มูลอ่อนลง ทำให้การขับถ่ายเจ็บปวดน้อยลง
• ไฟเบอร์เป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ไม่ถูกย่อยและมีประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร
• แล็กทูโลสช่วยส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติ แล็กทูโลสเป็นส่วนประกอบในยาส่วนใหญ่ที่ใช้บรรเทาอาการท้องผูก

วิธีการใช้งาน

เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก ควรรับประทานแอปเปิลเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูกรุนแรงขึ้น

ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ ควรเลือกชนิดที่มีรสหวานและเปรี้ยวเป็นหลัก

หากการขับถ่ายเป็นปกติ แนะนำให้รับประทานผลไม้แสนอร่อยนี้สดๆ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการท้องผูก ควรนำไปปรุงสุก สามารถอบหรือตากแห้งก็ได้

เพื่อป้องกันอาการท้องผูก เด็กควรกินแอปเปิลขนาดกลางวันละ 1 ลูก ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้ก็มีประโยชน์ต่อเด็กเช่นกัน สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง แนะนำให้ผสมน้ำแอปเปิลกับน้ำพลัมในอัตราส่วน 1:1 ควรให้ลูกดื่มน้ำแอปเปิล 15 นาทีก่อนนอน

แอปเปิลควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ ไม่ใช่แค่ของหวานเท่านั้น แอปเปิลสามารถนำมาใส่ในสลัดได้ เช่น แอปเปิลขูด แครอท กะหล่ำปลี และน้ำมันดอกทานตะวันเล็กน้อย รับประทานสลัดนี้วันละเล็กน้อยจะช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ