Tại sao ăn táo lại khiến bạn yếu đi?
Táo không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Chúng được dùng để ngăn ngừa một số bệnh, bao gồm cả táo bón. Đó là lý do tại sao loại quả ngon này được coi là thuốc nhuận tràng hiệu quả.
Tại sao
Tất cả là nhờ vào thành phần của nó.
- Pectin là một polysaccharide có khả năng liên kết độc tố. Nó hoạt động như một loại men vi sinh, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện tuần hoàn và hệ vi sinh đường ruột có lợi.
- Sorbitol làm phân mềm hơn, giúp quá trình đại tiện bớt đau đớn hơn.
- Chất xơ là chất xơ không hòa tan. Nó không được tiêu hóa và có tác dụng có lợi cho nhu động dạ dày.
- Lactulose thúc đẩy nhu động ruột hoạt động bình thường. Nó có trong hầu hết các loại thuốc dùng để giảm táo bón.
Cách sử dụng
Để ngăn ngừa và chống táo bón, nên ăn táo hàng ngày và với liều lượng cụ thể. Ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc làm táo bón nặng hơn.
Khi lựa chọn sản phẩm, tốt nhất nên ưu tiên các loại có vị ngọt và chua.
Nếu nhu động ruột bình thường, bạn nên ăn loại quả này khi còn tươi. Tuy nhiên, nếu bị táo bón, bạn nên nấu chín quả. Có thể nướng hoặc phơi khô.
Để phòng ngừa táo bón, trẻ nên ăn một quả táo cỡ vừa mỗi ngày. Nước ép trái cây và nước ép hoa quả cũng rất tốt cho trẻ. Đối với táo bón mãn tính, nên pha nước ép táo với nước ép mận theo tỷ lệ 1:1. Cho trẻ uống trước khi đi ngủ 15 phút.
Táo nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn, chứ không chỉ là món tráng miệng. Táo có thể được dùng trong món salad: táo bào, cà rốt, bắp cải và một ít dầu hướng dương. Ăn một chút món salad này mỗi ngày sẽ giúp đường ruột của bạn hoạt động trơn tru.
