Õunavesi kaalulanguseks: tervisele kasulikud ja riskid
Sisu
Õunavee eelised kaalulanguseks
Ajal kaalulangus Paljud inimesed ei mõtle piisavale vedelikutarbimisele. Ebaõige vedelikutarbimise režiim võib kehale märkimisväärset kahju tekitada. Seetõttu peaks toitumine sisaldama ainult heakskiidetud jooke. Lisaks teele sobib selleks ideaalselt õunavesi, mis aitab kaotada liigseid kilosid.
Õunavee peamine eelis on see, et see vähendab toidus sisalduva kofeiini hulka vajalikule tasemele.
Liigne kofeiini tarbimine häirib sageli und, takistades kehal energiat taastamast. See toob kaasa stressihormoonide taseme tõusu ja häiritud toitumisharjumused, mis omakorda tekitab isu ahvatlevamate toitude, näiteks maiustuste, küpsetiste jms järele.
Kaalu langetamise ajal ei tohi juua rohkem kui kaks tassi teed või kohvi. Kõik muud vedelikud peaksid olema vesi: tavaline vesi või õunasiider. Selle reegli järgimine normaliseerib und, muutes selle sügavamaks ja kosutavamaks ning tagab kehale korraliku puhkuse.
Joogirežiimi normaliseerimine aitab kõrvaldada mitmesuguseid ummistusega seotud probleeme (tursed jne), taastada kiiresti jõudu pärast füüsilist koormust ja parandada närvisüsteemi seisundit.
Õunavee joomine tühja kõhuga aitab vähendada veresuhkru taset ja sellest tulenevalt ka isu.
Õige vedeliku tarbimine aitab vältida kõhukinnisust, mis on kaalulanguse ajal levinud probleem.
Vastunäidustused
Kuigi õunaveel pole vastunäidustusi, peaksid allergilistele reaktsioonidele kalduvad inimesed selle joomisel olema ettevaatlikud.
Kaneeliga valmistatud jooki ei tohiks tarbida inimesed, kes põevad mao ja söögitoru kroonilisi haigusi.
Kuidas teha õunavett: samm-sammult retsept
Õunapõhise joogi valmistamiseks vajate:
- 100 g küpseid ja mahlaseid õunu;
- ¼ osa sidrunit;
- 15 g suhkrut;
- 200 ml vett.
Toimingute algoritm:
- Valmistage puuviljad ette: peske, eemaldage seemned ja lõigake väikesteks viiludeks. Koorimine on valikuline.
- Riivi sidrunikoor ja lisa õuntele.
- Pane puuviljad kastrulisse, puista peale suhkur ja kata veega.
- Keeda 15 minutit madalal kuumusel.
Jahuta valmis jook ja filtreeri.
Õuna-kaneeli vesi kaalulanguseks
Õunu ja kaneeli kasutatakse lisaks salatitele ka jookides, nii kuumades kui ka külmades. Kõigil neil on rikkalik maitse ja aroom. Kaalulangetamiseks tuleks neid vahendeid võtta mitu korda päevas. Kaneeli päevane annus ei tohiks ületada ½ teelusikatäit. See on tingitud vürtsi väljendunud toimest. Õunavesi küllastab dieedi ajal keha toitainetega ja annab energiat.
Pärast kuumtöötlemist säilitavad õunad ja kaneel peaaegu kõik oma omadused. kasulikud omadused.
Tänu sellele on joogil järgmised mõjud:
- Paranenud ainevahetus, kiirenenud ainevahetusprotsessid ja stimuleeritud siseorganite talitlus. Selle tulemusena muundatakse toidust pärinevad toitained energiaks, selle asemel et akumuleeruda rasvana.
- Pärsib isu, annab täiskõhutunde.
- Vere glükoositaseme langetamine ja insuliini tootmise stabiliseerimine. Õunavesi kaneeliga suurendab efekti peaaegu 15 korda. töötlemine suhkur organismis. Vajalik osa muundatakse glükoosiks ja ülejäänu eritub organismist loomulikul teel.
Kaneeli kasulikkus tervisele
Kaneelil on palju kasulikke omadusi:
- kolesterooli ja suhkru taseme reguleerimine veres;
- maksa ja sapijuhade süsteemi puhastamine;
- mälu ja aju üldise funktsiooni parandamine;
- vere hõrenemine;
- vererõhu langetamine;
- vasodilatatsioon;
- visuaalsete funktsioonide parandamine;
- kontsentratsiooni suurenemine;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- antibakteriaalne ja parasiidivastane toime;
- soole peristaltika normaliseerimine;
- näljatunde kadumine, isu vähenemine;
- figuuri korrigeerivate ainevahetusprotsesside stimuleerimine;
- saadud kalorite muundamine energiaks;
- Alzheimeri tõve ja soolevähi tekkeriski vähendamine;
- meeleolu tõstmine.
Kaneelil on ainulaadne keemiline koostis, mis sisaldab: A-, C-, PP- ja B-vitamiini, tsinki, kaaliumi ja fosforit. raud, magneesiumi, kaltsiumi ja kasulikke happeid. Kõik need elemendid avaldavad inimkehale kasulikku mõju ja aitavad vabaneda liigsetest kilodest.
Kaneeli kahjulikkus
Nagu iga toitu, tuleks kaneeli tarbida mõõdukalt. Liigne kogus võib põhjustada depressiooni, tugevat peavalu ja energiakaotust. Lisaks võib vürtsis sisalduva kumariini üledoos kahjustada neeru- ja maksakude.
Arstid ei soovita kaneeli tarbimist järgmistel juhtudel:
- vanus kuni 3 aastat;
- rasedus ja imetamisperiood;
- halb vere hüübimine;
- pankreatiit ja peptiline haavand;
- toote individuaalne talumatus;
- kalduvus allergilistele reaktsioonidele;
- keemiaravi periood.
Imetamise ajal rikub kaneeli tarbimine piima maitset ja raseduse ajal võib see esile kutsuda emaka kokkutõmbeid, mille tulemuseks on raseduse katkemine.
Õuna-kaneelivesi: samm-sammult retsept
Õuntest kaneeli lisamisega kaalulangetusjoogi valmistamiseks on mitu võimalust.
Klassikaline retsept sisaldab järgmisi komponente:
- 750 ml vett;
- 2 rohelist õuna;
- 10 g kaneeli (2-3 pulka).
Toimingute jada:
- Lõika õunad tükkideks.
- Pange need koos kaneeliga veega anumasse ja pange tulele.
- Keeda 5 minutit.
- Lase joogil tõmmata ja seejärel kurna.
Kaalu langetamiseks on soovitatav juua sooja õunavett.
Joogi valmistamiseks võite kasutada ka sidrunit, ingverit, kurkumit jne.
Õunavesi on tervislik ja maitsev jook. Selle lisamine oma toidusedelisse muudab dieedist kinnipidamise palju lihtsamaks.
