Õuna-, banaani- ja kiivi smuuti
Õuna-, banaani- ja kiivi smuuti retsept
See õuna-, banaani- ja kiivijook on tõeline vitamiinide aaretelaegas. Seda paksu ja maitsvat jooki on lihtne minutitega valmistada. See sobib kõigile, eriti neile, kes on terviseteadlikud, peavad dieeti või paastuvad.
Koostisosad
- 1 tk Suur Õun või 2 keskmist
- 1 tk banaan
- 2 tk kiivi
- 350 ml piim
- 1 tl mesi
Juhised
- Valmista kõik koostisosad ette.
- Pese, koori ja eemalda südamik õunad. Lõika suvalisteks tükkideks.
- Koori banaan ja murra tükkideks.
- Koori kiivi ja lõika viiludeks.Enamik inimesi sööb kiivit ilma kooreta, aga kõige parem on süüa vilja koos koorega. Koor sisaldab palju antioksüdante.
- Pane kõik puuviljad blenderisse.
- Lisa toatemperatuuril piim (või muu vedel alus) ja supilusikatäis mett.
- Vahusta saumikseriga ühtlaseks massiks.
- Vala klaasidesse. Joo kohe ära, sest hakitud õunad ja banaanid tumenevad kiiresti. See põhjustab joogi kiiret värvikaotust.Kui smuuti pole piisavalt magus, lisa veel mett. Vee joomine aitab konsistentsi reguleerida.
Märkus
Vedelana alusena võib kasutada mitte ainult piima, vaid ka keefirit, vett, jogurtit ja mahla. Valige vastavalt oma maitsele.
Smuutide valmistamiseks mõeldud puuvilju võib leida igast poest ja nende väärtus on vaieldamatu:
- Õunad suurendavad luude tugevust, taastavad jõudu ja põletavad rasvavarusid;
- Banaanides sisalduv räni tugevdab küüsi ning muudab juuksed läikivaks ja paksuks;
- Üks kiivi sisaldab 200% C-vitamiini päevasest vajadusest.
