6 dni postu jabłkowego: najlepsza szybka utrata wagi dla Twojej randki

Korzyści z dni postu jabłkowego

Dzień postu, w którym je się tylko jabłka, to bardzo skuteczny sposób na przyspieszenie metabolizmu. Pomimo minimalnej utraty wagi w ciągu jednego dnia, post ten ma efekt kumulacyjny. Ta metoda jest szczególnie skuteczna w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi.

Liczne propozycje dni postu jabłkowego pozwalają na wybór menu nawet tym, którzy nie mogą przestrzegać ścisłych ograniczeń dietetycznych.

Oprócz kształtowania sylwetki i dostarczania organizmowi witamin i składników odżywczych, dni postu jabłkowego mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów. W szczególności:

1. Usuwa toksyny i produkty przemiany materii, zapobiega odwodnieniu. Oczyszcza jelita, rozkłada tłuszcz i przyspiesza procesy metaboliczne.
2. Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, obniża poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza naczynia krwionośne.
3. Poprawa elastyczności tętnic i regulacja lepkości krwi. Zapobieganie zawałom serca i udarom mózgu.
4. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę.
5. Normalizacja układu pokarmowego. Poprawa mikroflory przewodu pokarmowego.
6. Zmniejszone ryzyko nowotworów złośliwych. Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach hamują działanie wolnych rodników i zapobiegają uszkodzeniom DNA. Kwercetyna, flawonoid roślinny, hamuje wzrost istniejących nowotworów.
7. Wzmocnienie układu odpornościowego.
8. Dostarczanie organizmowi niezbędnej energii.
9. Poprawa zdrowia kości.
10. Aktywacja aktywności umysłowej.
11. Zapewnienie ochrony błony śluzowej żołądka przed działaniem przyjmowanych leków.

Główne korzyści diety jabłkowej:

• absolutne bezpieczeństwo;
• kilka opcji menu;
• brak uczucia głodu, co zmniejsza ryzyko załamania;
• korzystny wpływ na zdrowie człowiek;
• łatwość;
• budżet.

Przeciwwskazania

Dni postu bazujące na jabłkach są przeciwwskazane w kilku przypadkach:

• zwiększona kwasowość;
• choroba jednego lub więcej narządów przewodu pokarmowego;
• indywidualna nietolerancja na jabłka;
• skłonność do alergii;
• ciąża i laktacji;
• cukier cukrzyca.

Ogólne zalecenia dotyczące dnia postu

Dzień postu jabłkowego, jak każda dieta, wymaga przestrzegania szeregu zasad i zaleceń:

1. Pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie. W tym celu sprawdzą się napary ziołowe, zielona herbata, woda niegazowana lub ocet jabłkowy.
2. Zażywanie ziołowego środka przeczyszczającego. Odpowiednim wyborem będzie wywar z lukrecji, tarniny, rabarbaru lub kruszyny.
3. Gorąca kąpiel lub wizyta w saunie po poście. Zabiegi te przyspieszają usuwanie toksyn.
4. Ogranicz forsowny wysiłek fizyczny. Dobrą alternatywą jest spacer na świeżym powietrzu, wizyta w salonie masażu lub spa.

Przygotowanie do dnia detoksu

Dzień postu nie powinien przypadać bezpośrednio po posiłku. W przeciwnym razie zaszkodzi to układowi trawiennemu. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty diety jabłkowej bez uszczerbku na zdrowiu, pomocne będzie specjalne przygotowanie. Dzień przed postem należy stosować lekkie menu, na przykład:

• śniadanie:
  • filiżanka czarnej kawy lub herbaty;
  • kanapka z serem;
• obiad:
  • sałatka owocowa;
• kolacja:
  • zupa z rosołu drobiowego;
  • sałatka ze świeżych warzyw;
  • 200 ml świeżo wyciśniętego soku;
• kolacja:
  • warzywa gotowane na parze.

Opcje dnia postu jabłkowego

Dietetycy opracowali kilka wariantów dni postu jabłkowego, w tym takie, które uwzględniają w jadłospisie także inne produkty.

Tylko jabłka

W tym przypadku dzienne menu składa się wyłącznie z jabłek, bez żadnych płynów. Zalecane dzienne spożycie jabłek to 2 kg. Ta metoda przyspiesza usuwanie nadmiaru płynów z organizmu, sprzyjając utracie wagi. Nie zaleca się jednak jej stosowania w upalne i parne dni.

Dzień postu na jabłkach i wodzie

Klasyczny dzień postu obejmuje spożycie 1,5 kg jabłek Semerenko i 2 litrów płynów (wody niegazowanej, niesłodzonej zielonej herbaty, naparów ziołowych). Dzienną porcję owoców należy podzielić na sześć równych porcji, spożywanych w równych odstępach czasu.

Należy wypić szklankę wody 30 minut przed posiłkiem i tyle samo czasu po posiłku.

O pieczonych jabłkach

Jabłka poddane obróbce termicznej urozmaicają ubogą dietę. Wysoka zawartość pektyn przyspiesza usuwanie toksyn i produktów przemiany materii z organizmu. W dniu postu można zjeść nie więcej niż 7 pieczonych jabłek. Wymagana ilość płynu to około 2 litry.

O jabłkach i serze wiejskim

Ten fermentowany produkt mleczny nasyci organizm białkiem, ustabilizuje nastrój i poprawi napięcie mięśni. Dzienna norma to 600 g twarogu i 1 kg jabłek. Produkty te można spożywać jednocześnie lub naprzemiennie. Cały zestaw należy podzielić na 5-6 porcji.

Dzień postu na kefirze i jabłkach

W tym przypadku menu obejmuje 1 kg jabłek i 1 litr kefiru (2,5%). Dzienna dawka podzielona jest na 5 równych porcji. Każdy posiłek rozpoczyna się od owoców, a kończy fermentowanym produktem mlecznym. W przerwach można pić niegazowaną wodę mineralną lub zieloną herbatę.

O jabłkach i gruszkach

Do rozładunku weź oba rodzaje owoców w równych proporcjach (po 1 kg każdy). Alternatywnie, część jabłek można upiec.

Cechy dni postnych w ciąży: czy to możliwe?

W czasie ciąży najlepiej unikać dni postnych. Same owoce nie dostarczają organizmowi matki wszystkich mikro- i makroelementów niezbędnych do rozwoju dziecka. Lekki post jest dozwolony dopiero po 28. tygodniu ciąży. Wskazania do postu mogą obejmować:

• obrzęk;
• gestoza (późna zatrucie);
• szybki i nierównomierny przyrost masy ciała.

Oprócz jabłek w menu rozładunkowym w ciąży Dieta kobiety powinna zawierać owsiankę, twaróg i mięso. Dzienne spożycie kalorii powinno wynosić co najmniej 2000 kcal.

Jak prawidłowo i szybko wyjść z jabłka?

Po zakończeniu dnia postu ważne jest, aby uniknąć załamania, które może spowodować przeciążenie żołądka. Pierwszego dnia po poście włącz do diety produkty bogate w białko: mięso, jajka na twardo, mleko, kefir, jogurt, orzechy i ryby. Drugiego dnia wprowadź owsiankę, a trzeciego dnia wróć do normalnej diety, ale bez niezdrowej żywności.

Jak uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji: przydatne wskazówki

Dni postu jabłkowego wymagają środków ostrożności:

• Płukanie lub szczotkowanie zębów po każdym przekąsce z jabłkiem zapobiega uszkodzeniom szkliwa, które mogą powstać wskutek działania kwasów zawartych w owocach;
• Włączenie do jadłospisu potraw słodkich i kwaśnych pomoże uniknąć problemów żołądkowych.

Ważne! Zastąpienie świeżych jabłek pieczonymi pomoże zapobiec wzdęciom.

Pożądane rezultaty możesz uzyskać dzięki dniowi postu tylko przy właściwym podejściu do tego wydarzenia.