De ce te face un măr slab?
Merele nu sunt doar delicioase, ci și sănătoase. Sunt folosite pentru a preveni anumite afecțiuni, inclusiv constipația. De aceea, această delicatesă este considerată un laxativ eficient.
De ce
Toate acestea datorită compoziției sale.
- Pectina este un polizaharid care leagă toxinele. Acționează ca un probiotic, eliminând toxinele din organism și îmbunătățind circulația și microflora intestinală benefică.
- Sorbitolul face scaunul mai moale, făcând procesul de defecare mai puțin dureros.
- Fibrele sunt fibre insolubile. Nu sunt digerate și au un efect benefic asupra motilității gastrice.
- Lactuloza promovează tranzitul intestinal normal. Este inclusă în majoritatea medicamentelor utilizate pentru ameliorarea constipației.
Cum se utilizează
Pentru a preveni și combate constipația, merele ar trebui consumate zilnic și în doze specifice. Excesele pot provoca flatulență, diaree sau pot agrava constipația.
Atunci când alegeți un produs, cel mai bine este să acordați preferință soiurilor dulci-acrișoare.
Dacă tranzitul intestinal este normal, se recomandă consumul acestei delicatese în stare proaspătă. Totuși, dacă suferiți de constipație, fructul trebuie gătit. Poate fi copt sau uscat.
Pentru a preveni constipația, un copil ar trebui să mănânce un măr mediu pe zi. Compoturile și sucurile sunt, de asemenea, bune pentru copii. Pentru constipația cronică, se recomandă amestecarea sucului de mere cu suc de prune într-un raport de unu la unu. Se administrează cu cincisprezece minute înainte de culcare.
Merele ar trebui să facă parte din dieta ta în mod regulat, nu doar ca desert. Pot fi folosite într-o salată: mere rase, morcovi, varză și puțin ulei de floarea soarelui. Puțină din această salată în fiecare zi îți va menține intestinele funcționale.
