Jablká počas dojčenia

Ako vplýva jedenie jabĺk na dieťa?

Počas prvého roka života dieťa prijíma všetky vitamíny a minerály z materského mlieka. Preto je počas laktácie obzvlášť dôležité, aby si žena udržiavala vyváženú stravu, pozostávajúcu predovšetkým z ovocia. Jablká sa vďaka svojmu jedinečnému zloženiu považujú za ovocie s najvyšším obsahom vitamínov. Pred ich zaradením do jedálnička je však dôležité starostlivo zvážiť potenciálne riziká.

Výhody jabĺk pre bábätká

Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu majú jablká mnoho priaznivých účinkov na telo matky a dieťaťa:

• vitamíny:
  • A – zlepšenie zrakových funkcií;
  • skupina B – stimulácia tráviacich procesov, regulácia centrálneho nervového systému, okysličenie nervových buniek, zlepšenie stavu pokožky;
  • E – zlepšenie zrážanlivosti krvi, stimulácia regeneračných procesov, normalizácia fungovania kardiovaskulárneho systému;
  • C – odstraňovanie odpadu a toxínov, posilnenie imunitného systému, potlačenie infekcií a vírusov;
  • R – posilnenie ďasien, zníženie rizika krvácania, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela;
• mikroelementy:
  • draslík – zlepšuje funkcie mozgových štruktúr, stimuluje činnosť čriev;
  • fosfor, vápnik – normalizácia mozgového obehu, posilnenie kostrového systému;
  • železo – saturácia buniek kyslíkom, normalizácia hemoglobínu v krvi;
  • vláknina – stimulácia črevnej peristaltiky a metabolizmu.

Je tam nejaká škoda?

Konzumácia jabĺk počas dojčenia môže u dieťaťa vyvolať negatívnu reakciu. Konkrétne:

• kožné vyrážky;
• alergická reakcia (najčastejšie sa vyskytuje, keď matka konzumuje červené ovocie);
• zvýšená tvorba plynu, nadúvanie, kolika.

Ktoré jablká sa môžu jesť a ako ich správne zaradiť do jedálnička

Zaradenie jabĺk do jedálnička dojčiat je možné len po konzultácii s neonatológom a dodržiavaní určitých pokynov. Dôležité je tiež sledovať reakciu dieťaťa na ovocie počas počiatočného obdobia.

Zelené jablká

Zelené odrody jabĺk sa považujú za najvhodnejšie na konzumáciu počas laktácie. Je to kvôli niekoľkým významným výhodám:

• absencia alergénnych zložiek;
• minimálny obsah cukru;
• rozmanitosť odrôd a chutí;
• dostupnosť kedykoľvek počas roka;
• bohatý na vitamíny a prospešné prvky (vrátane jódu, ktorý má pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu).

Zaradenie zelených jabĺk do stravy je prijateľné už od prvého mesiaca dojčenia, za predpokladu, že matka nemá alergickú reakciu. Lekári odporúčajú maximálne dve stredne veľké jablká denne. Nielenže to nespôsobí škodu, ale tiež pomôže obohatiť materské mlieko vitamínmi A, C a B, ako aj zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi matky.

Odporúča sa jesť zelené jablká aj so šupkou, ktorá obsahuje veľké množstvo vlákniny.

Červené jablká

Takmer všetky odrody červených jabĺk sa vyznačujú vynikajúcou chuťou a obsahujú veľké množstvo živín, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie matky aj dieťaťa. Nemali by sa však zavádzať do jedálnička skôr ako šesť mesiacov po dojčení. Je to kvôli vysokému riziku alergických reakcií u dojčiat, ktoré môžu byť vyvolané pigmentmi prítomnými v šupke červených plodov. Okrem toho vysoký obsah cukru môže u dieťaťa spôsobiť kvasenie a nadúvanie.

Žlté jablká

Žlté jablká by sa mali do detskej stravy zavádzať až po 6 mesiacoch dojčenia. Je však potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• prvýkrát sa obmedzte na 1 čajovú lyžičku jablkového pyré a sledujte stav dieťaťa;
• Ak nedôjde k žiadnej negatívnej reakcii, porciu je možné postupne zvyšovať.

Odporúčaný denný príjem žltých jabĺk počas laktácie nie je vyšší ako 200 g.

Jablkový džús

Jablká a čerstvo vylisovaná jablková šťava obsahujú najvyššie množstvo železa, ktoré dojčiaca matka potrebuje. Tento nápoj sa môže postupne zavádzať do jedálnička niekoľko dní po pôrode. Odporúča sa šťava z nesladeného ovocia a denný príjem by nemal presiahnuť 150 ml.

Jablkový kompót

Čerstvé kompóty sú dôležitou súčasťou stravy dojčiacej matky. Najvhodnejšou možnosťou je jablkový kompót (nesladený alebo s minimálnym obsahom cukru). Tento nápoj dobre uhasí smäd a nespôsobuje plynatosť u dieťaťa. Jablkový kompót sa môže piť už v prvých dňoch po narodení. Prvá porcia by nemala presiahnuť ½ šálky.

Jablková voda

Jablčný ocot sa zvyčajne pripravuje s citrónovou kôrou, škoricou a cukrom. Preto sa pitie tohto nápoja počas tehotenstva neodporúča. Zložky obsiahnuté v škorici môžu spôsobiť nasledujúce nežiaduce účinky:

• alergická reakcia;
• riedenie krvi, ktoré je po pôrode nebezpečné;
• zhoršenie chuti materského mlieka;
• bolesť hlavy, vyrážka, opuch.

Citrón, podobne ako škorica, ktorý sa nachádza v jablkovej vode, môže spôsobiť alergie u matky aj dieťaťa.

Sušené jablká

Počas laktácie sušené jablká Veľmi zriedkavo spôsobujú nežiaducu reakciu u novorodenca. Do stravy dojčiacej matky sa zavádzajú s postupným zvyšovaním dávkovania, počnúc 1–2 plátkami denne.

Pečené jablká

Počas dojčenia sa pečené jablká môžu zavádzať do stravy už v prvých týždňoch po narodení.

Aký je konečný výsledok?

Konzumácia jabĺk a nápojov na báze jabĺk počas dojčenia je úplne prijateľná. Aby ste sa však vyhli poškodeniu tela, je dôležité dodržiavať všetky odporúčania odborníkov.