Bakit ang mga mansanas ay nagbibigay sa akin ng sakit sa tiyan?

Ang mga mansanas ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na prutas dahil sa kanilang mga bitamina, mineral, at mataas na nilalaman ng hibla. Ang mga mansanas ay mababa sa calorie, na ginagawa itong perpekto para sa mga nasa diyeta. Gayunpaman, kahit na ang malusog na prutas na ito ay may sariling epekto. Ang pananakit ng tiyan at kakulangan sa ginhawa ay karaniwan pagkatapos kainin ang prutas. Ang mga mansanas ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng gas.

Mga sanhi ng sakit mula sa mga mansanas

• Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na nagpapasigla sa mga proseso ng pagbuburo sa katawan. Ang pagkain ng ilang mansanas nang sabay-sabay ay maaaring masira ang iyong bituka. Ang pagkain ng mansanas sa gabi o sa gabi ay lalong hindi inirerekomenda. Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang digestive system, na ginagawang mas mahirap para sa tiyan na magproseso ng pagkain. Ang hindi natutunaw na prutas ay pumapasok sa bituka ng bituka. Ang mga taong may mga isyu sa bituka ay dapat magsama ng mga mansanas sa kanilang diyeta nang may pag-iingat, na nililimitahan ang dami ng natupok.
• Ang mga prutas na hindi nahugasan o hindi nahugasan ay maaaring maging sanhi ng pagpasok ng mga pathogenic bacteria at mga virus sa katawan, na maaaring magdulot hindi lamang ng banayad na gastrointestinal upset, kundi pati na rin ng malubhang impeksyon sa bituka.
• Ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin, na, sa panahon ng panunaw, ay nagiging isang mala-gel na masa na nagpapabagal sa panunaw, pinipigilan ang pagsipsip ng asukal, at mahusay ding sumisipsip ng mga nakakalason na sangkap.
• Ang mga sariwang mansanas ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng mga ulser sa tiyan at duodenal, gastritis, at pancreatitis. Ang mga acid na nakapaloob sa mga mansanas (malic at tartaric) ay nakakairita sa lining ng tiyan, nagpapataas ng kaasiman, at maaaring magpalala sa mga kasalukuyang kondisyon.

Mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang mga problema sa tiyan at bituka, sundin ang ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong tamasahin ang mga malusog na prutas nang hindi dumaranas ng pananakit ng tiyan pagkatapos kainin ang mga ito.

• Ang mga dumaranas ng paninigas ng dumi, pagtatae, utot at iba pang mga sakit sa bituka ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 1-2 mansanas sa isang araw.
• Ang mga prutas ay dapat kainin bago ang pangunahing pagkain o 1.5-2 oras pagkatapos kumain.
• Hindi ka makakain ng mansanas bago matulog.
• Ang mga taong may sakit sa tiyan at pancreatic ay pinapayuhan na isama lamang ang mga inihurnong mansanas sa kanilang diyeta sa panahon ng paglala. Sa mga panahon ng pagpapatawad, ang hilaw na prutas ay maaaring kainin, ngunit balatan, dahil ang balat ay naglalaman ng pinakamataas na dami ng acid ng prutas.
• Bago kumain, ang mga mansanas ay dapat hugasan nang lubusan.

Maliban kung may mga kontraindiksyon, mahalagang isama ang mga mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ito ay hindi nagkataon na ang prutas na ito ay tinatawag na bunga ng kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng bitamina C, B1, B2, P, E, mangganeso, potasa, at isang malaking halaga ng bakal. Ang hibla na matatagpuan sa mga mansanas, lalo na ang mga berde, ay nakakatulong na mapanatili ang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. At pinapabuti ng pectin ang kutis at pinananatiling sariwa ang balat.