لماذا التفاحة تجعلك ضعيفا؟
التفاح ليس لذيذًا فحسب، بل صحي أيضًا. يُستخدم للوقاية من بعض الأمراض، بما في ذلك الإمساك. ولذلك يُعتبر هذا الطعام الشهي مُليّنًا فعالًا.
لماذا
كل ذلك بفضل تركيبته.
- البكتين هو عديد السكاريد الذي يرتبط بالسموم. يعمل كبروبيوتيك، فيزيل السموم من الجسم ويحسّن الدورة الدموية والميكروبات المعوية المفيدة.
- السوربيتول يجعل البراز أكثر ليونة، مما يجعل عملية التغوط أقل إيلاما.
- الألياف غير قابلة للذوبان، ولا تُهضم، ولها تأثير مفيد على حركة المعدة.
- يُعزز اللاكتولوز حركة الأمعاء بشكل سليم، وهو جزء من معظم الأدوية المُستخدمة لتخفيف الإمساك.
كيفية الاستخدام
للوقاية من الإمساك ومكافحته، يُنصح بتناول التفاح يوميًا وبجرعات محددة. الإفراط في تناوله قد يُسبب انتفاخ البطن والإسهال أو يُفاقم الإمساك.
عند اختيار المنتج، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأصناف الحلوة والحامضة.
إذا كانت حركة الأمعاء طبيعية، يُنصح بتناول هذه الفاكهة الشهية طازجة. أما إذا كنت تعاني من الإمساك، فينبغي طهيها. يمكن خبزها أو تجفيفها.
للوقاية من الإمساك، يُنصح بتناول تفاحة متوسطة الحجم يوميًا. كما تُعدّ الكومبوتات والعصائر مفيدة للأطفال. لعلاج الإمساك المزمن، يُنصح بخلط عصير التفاح مع عصير البرقوق بنسبة متساوية. يُؤخذ العصير قبل النوم بخمس عشرة دقيقة.
يجب أن يكون التفاح جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، وليس مجرد حلوى. يمكنكِ إضافته إلى السلطة: تفاح مبشور، جزر، ملفوف، وقليل من زيت دوار الشمس. تناول القليل من هذه السلطة يوميًا يُحسّن وظائف أمعائكِ بشكل ملحوظ.
