Защо не трябва да ядете ябълки на празен стомах
Плодовете са съществена част от здравословното хранене и леките закуски. Ябълките са достъпен източник на витамин C, диетични фибри, минерали и полифенолни съединения, които помагат за намаляване на риска от хипертония. Хората с висока киселинност трябва да избягват консумацията на ябълки на гладно. Какви други вреди могат да причинят ябълките, ако се консумират неправилно?
- Повишен апетит. Фруктозата, съдържаща се в ябълките, ще увеличи глада, което ще повлияе негативно на чувството за ситост. Това може да доведе до преяждане при следващите хранения. За да избегнете това, консумирайте малко количество ябълки след други хранения.
- Затлъстяване на вътрешните органи. Лесно смилаемите въглехидрати и фруктозата стимулират възпалителните процеси в черния дроб. Изобилието от естествени захари бързо се абсорбира от организма и веднага се превръща в мастни депа.
- Прекомерно стомашно-чревно натоварване. Подуване на корема, болка и диария са странични ефекти от консумацията на плодове на празен стомах.
- Обостряне на хронични заболявания. Ябълчената киселина е дразнител на лигавицата, което е опасно за хора с пептични язви.
Термичната обработка на плодовете ще помогне за „изглаждане“ на опасния ефект. - Калорично съдържание. Основното правило на здравословния начин на живот е умереността. Ябълките са висококалорична и лесно смилаема храна, която може да навреди на фигурата ви. Използвайте плодовете като здравословен десерт.
Дайте предпочитание на зелените ябълки, те съдържат по-малко калории от червените.
Правилното включване на ябълки в диетата ви ще подобри цялостното ви здраве. Укрепването на кръвоносната система, подобряването на мозъчната функция, намаляването на тревожността, нормализирането на храносмилането и поддържането на здравословна чревна флора са все приятни ползи от консумацията на тези вкусни и ароматни плодове.
