Hvor mange kalorier er der i et grønt æble, og hvorfor er det sundere til en diæt?

Æbler er den mest almindelige og elskede frugt. Dette skyldes deres saftige, søde og syrlige smag, såvel som deres gavnlige sammensætning. Denne frugt har en gavnlig effekt på kroppen og forbedrer fordøjelsen. Den hjælper med at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen. Der findes forskellige sorter af æbler, men grønne æbler betragtes som de sundeste. De har ingen kontraindikationer og er allergivenlige, da de ikke indeholder farvestoffer. De har også et lavt kalorieindhold.

Glykæmisk indeks

Det glykæmiske indeks (GI) for et produkt viser, hvor hurtigt glukose fra dette produkt kan nedbrydes i fordøjelsessystemet og komme ind i blodbanen.

Grønne æbler har et lavt glykæmisk indeks: 30-39 enhederDisse frugter har et lavt sukkerindhold og et højt fiberindhold. Derfor forværrer de ikke diabetes. Æbler indeholder også et højt niveau af antioxidanter og C-vitamin. Det er bedst at spise et grønt æble om dagen.

Æbler slukker tørsten takket være deres saftige frugtkød. Desuden giver disse frugter langvarig mæthed. Det anbefales at spise æbler med skræl efter grundig vask.

Kalorieindholdet i et grønt æble

Grønne æbler er en diætmad. De indeholder få kalorier på grund af deres lave indhold af kulhydrater og sukker. Mængden af ​​fedt og protein i forskellige sorter af grønne æbler er omtrent den samme. Mængden af ​​kulhydrater kan variere en smule mellem sorterne.

Hvad afhænger det af?

Kalorieindholdet i et æble afhænger af følgende parametre:

1. Frugtsort. Der findes mange forskellige sorter af grønne æbler.
2. Frugtstørrelse. Større æbler har flere kalorier end mindre.
3. Stedet hvor æbler blev dyrket. I de sydlige zoner er frugterne sødere, hvilket betyder, at de har flere kalorier. De modtager mere fruktose fra solen.
4. Et æble, hvis pulp er saftigere og fastere, har et højere kalorieindhold.

Hvor mange kalorier er der i et gennemsnitligt grønt æble?

Kalorieindholdet i et æble påvirkes primært af dets sort og størrelse. I gennemsnit vejer et æble 240 gram. Et mellemstort æble indeholder 120-125 kalorier. For at beregne kalorieindholdet præcist er det vigtigt at kende sorten. Brug en køkkenvægt til at beregne vægten.

Kalorier pr. 100 gram

100 g friske grønne æbler indeholder i gennemsnit 46,13 kcal (193 kJ).

Næringsværdi af grønt æble pr. 100 g:

1. Proteiner 0,78 g.
2. Fedt 0,49 g.
3. Kulhydrater 9,83 g.

Æbler indeholder mange kulhydrater. Simple kulhydrater omfatter sukrose, glukose og fruktose. De nedbrydes hurtigt i kroppen.

Kalorieindhold i forskellige varianter pr. stykke og pr. 100 gram

Lad os se på de mest populære sorter af grønne æbler og deres gennemsnitlige kalorieindhold.

1. Antonovka: har store, grønlige frugter. De bliver gule ved lagring. Denne æblesort indeholder 48 kcal pr. 100 g. Et æble på 200 g indeholder 144 kcal.
2. Hvid fyldningDen har store, runde frugter. De kendetegnes ved deres særligt saftige kød og skræl. Kalorieindholdet i denne sort pr. 100 g er 47 kcal. Det gennemsnitlige kalorieindhold i et æble er 70 kcal.
3. Gylden lækkerFrugterne af denne sort er store med en ru skræl. De har en sød smag, hvilket er grunden til, at de har et højere kalorieindhold. Pr. 100 g indeholder denne sort 57 kcal. Et stykke indeholder 120 kcal.
4. Semerenko: Dette er en af ​​de sureste sorter, så dens kalorieindhold er lavere. 100 g indeholder kun 37 kcal.
5. Bedstemor SmithFrugterne er saftige og store med en tyk skræl. Kalorier pr. 100 g: 47,5 kcal. Et stykke indeholder cirka 100 kcal.