Æble-, banan- og kiwi-smoothie
Opskrift på æble-, banan- og kiwi-smoothie
Denne æble-, banan- og kiwi-smoothie er en sand guldgrube af vitaminer. Denne tykke og lækre drik er nem at tilberede på få minutter. Den er velegnet til alle, især dem, der er sundhedsbevidste, slankekure eller faster.
Ingredienser
- 1 stk. Det store æble eller 2 mellemstore
- 1 stk. banan
- 2 stk. kiwi
- 350 ml mælk
- 1 tsk honning
Instruktioner
- Forbered alle ingredienserne.
- Vask, skræl og fjern kernehusene fra æblerne. Skær dem i tilfældige stykker.
- Skræl bananen og bræk den i stykker.
- Skræl kiwien og skær den i skiver.De fleste spiser kiwi uden skræl, men det er bedst at spise frugten med skræl. Skrællen indeholder mange antioxidanter.
- Kom al frugten i en blenderbeholder.
- Tilsæt stuetemperaturmælk (eller anden flydende base) og en spiseskefuld honning.
- Pisk med en blender indtil glat.
- Hæld i glas. Drik straks, da hakkede æbler og bananer hurtigt bliver mørkere. Dette vil få drikken til hurtigt at miste sin farve.Hvis smoothien ikke er sød nok, kan du tilsætte mere honning. At drikke vand vil hjælpe med at regulere konsistensen.
Note
Ikke kun mælk, men også kefir, vand, yoghurt og juice kan bruges som flydende base. Vælg efter din smag.
Frugterne, der udgør smoothies, kan findes på enhver butikshylde, og deres værdi er ubestridelig:
- Æbler øger knoglestyrken, genopretter styrken og forbrænder fedtdepoter;
- Silicium i bananer styrker neglene og gør håret skinnende og tykt;
- En kiwi indeholder 200% af det daglige behov for C-vitamin.
