Μήλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Πώς επηρεάζει ένα παιδί η κατανάλωση μήλων;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ζωής, ένα μωρό λαμβάνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα από το μητρικό γάλα. Επομένως, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια γυναίκα να διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία να αποτελείται κυρίως από φρούτα. Τα μήλα, με τη μοναδική τους σύνθεση, θεωρούνται τα πιο πλούσια σε βιταμίνες φρούτα. Ωστόσο, πριν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη προσεκτικά τους πιθανούς κινδύνους.

Οφέλη των μήλων για τα μωρά

Χάρη στη μοναδική τους σύνθεση, τα μήλα έχουν πολλές ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό της μητέρας και του παιδιού:

• βιταμίνες:
  • Α – βελτίωση των οπτικών λειτουργιών;
  • ομάδα Β – διέγερση των πεπτικών διεργασιών, ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος, οξυγόνωση των νευρικών κυττάρων, βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
  • Ε – βελτίωση της πήξης του αίματος, διέγερση των διαδικασιών αναγέννησης, ομαλοποίηση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • C – απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καταστολή λοιμώξεων και ιών·
  • R – ενδυνάμωση των ούλων, μείωση του κινδύνου αιμορραγίας, απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
• μικροστοιχεία:
  • κάλιο – βελτιώνει τις λειτουργίες των εγκεφαλικών δομών, διεγείρει την εντερική λειτουργία.
  • φώσφορος, ασβέστιο – ομαλοποίηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, ενίσχυση του σκελετικού συστήματος.
  • σίδερο – κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο, ομαλοποίηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα,
  • φυτικές ίνες – διέγερση της εντερικής περισταλτικής και του μεταβολισμού.

Υπάρχει κάποια ζημιά;

Η κατανάλωση μήλων κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει αρνητική αντίδραση στο μωρό. Συγκεκριμένα:

• δερματικά εξανθήματα;
• αλλεργική αντίδραση (συχνότερα εμφανίζεται όταν η μητέρα καταναλώνει κόκκινα φρούτα).
• αυξημένος σχηματισμός αερίων, φούσκωμα, κολικοί.

Ποια μήλα μπορούν να καταναλωθούν και πώς να τα συμπεριλάβετε σωστά στη διατροφή σας

Η συμπερίληψη μήλων στη διατροφή του θηλασμού είναι δυνατή μόνο μετά από συμβουλή νεογνολόγου και ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού σας στα φρούτα κατά την αρχική περίοδο.

Πράσινα μήλα

Οι ποικιλίες πράσινων μήλων θεωρούνται οι πιο κατάλληλες για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Αυτό οφείλεται σε πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα:

• απουσία αλλεργιογόνων συστατικών.
• ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
• ποικιλία ποικιλιών και γεύσεων.
• διαθεσιμότητα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου·
• πλούσιο σε βιταμίνες και ευεργετικά στοιχεία (συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου, το οποίο έχει θετική επίδραση στην ορμονική ισορροπία).

Η εισαγωγή πράσινων μήλων στη διατροφή είναι αποδεκτή ήδη από τον πρώτο μήνα του θηλασμού, υπό την προϋπόθεση ότι η μητέρα δεν έχει αλλεργική αντίδραση. Οι γιατροί συνιστούν όχι περισσότερα από δύο μήλα μεσαίου μεγέθους ημερησίως. Αυτό όχι μόνο δεν θα προκαλέσει βλάβη, αλλά θα βοηθήσει επίσης στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος με βιταμίνες A, C και B, καθώς και στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα της μητέρας.

Συνιστάται να τρώτε πράσινα μήλα με τη φλούδα, η οποία περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

Κόκκινα μήλα

Σχεδόν όλες οι ποικιλίες κόκκινων μήλων διακρίνονται για την εξαιρετική τους γεύση και περιέχουν μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού. Ωστόσο, δεν πρέπει να εισάγονται στη διατροφή παρά μόνο τουλάχιστον έξι μήνες μετά τον θηλασμό. Αυτό οφείλεται στον υψηλό κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων στα βρέφη, οι οποίες μπορούν να προκληθούν από τις χρωστικές ουσίες που υπάρχουν στη φλούδα των κόκκινων φρούτων. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει ζύμωση και φούσκωμα στο μωρό.

Κίτρινα μήλα

Η εισαγωγή κίτρινων μήλων στη διατροφή του μωρού σας θα πρέπει να γίνεται μόνο μετά από 6 μήνες θηλασμού. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

• την πρώτη φορά, περιορίστε τον εαυτό σας σε 1 κουταλάκι του γλυκού μήλου και παρακολουθήστε την κατάσταση του μωρού.
• Εάν δεν υπάρχει αρνητική αντίδραση, η δόση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη κίτρινων μήλων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια.

Χυμός μήλου

Τα μήλα και ο φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται μια θηλάζουσα μητέρα. Αυτό το ρόφημα μπορεί να εισαχθεί σταδιακά στη διατροφή λίγες ημέρες μετά τη γέννηση. Συνιστάται η λήψη χυμού από άγλυκα φρούτα και η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 ml.

Κομπόστα μήλου

Οι φρέσκες κομπόστες αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας. Η πιο κατάλληλη επιλογή είναι η κομπόστα μήλου (χωρίς ζάχαρη ή με ελάχιστη ζάχαρη). Αυτό το ρόφημα σβήνει καλά τη δίψα και δεν προκαλεί αέρια στο μωρό. Η κομπόστα μήλου μπορεί να καταναλωθεί μέσα στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση. Η πρώτη μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει το ½ φλιτζάνι.

Νερό μήλου

Το μηλόξιδο παρασκευάζεται συνήθως με ξύσμα λεμονιού, κανέλα και ζάχαρη. Επομένως, η κατανάλωση αυτού του ροφήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται. Τα συστατικά που περιέχονται στην κανέλα μπορούν να προκαλέσουν τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• αλλεργική αντίδραση;
• αραίωση του αίματος, η οποία είναι επικίνδυνη μετά τον τοκετό.
• επιδείνωση της γεύσης του μητρικού γάλακτος.
• πονοκέφαλος, εξάνθημα, πρήξιμο.

Το λεμόνι, όπως και η κανέλα, που βρίσκεται στο νερό με μήλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Αποξηραμένα μήλα

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας αποξηραμένα μήλα Πολύ σπάνια προκαλούν ανεπιθύμητη ενέργεια σε ένα νεογέννητο. Εισάγονται στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας με σταδιακή αύξηση της δοσολογίας, ξεκινώντας με 1-2 φέτες την ημέρα.

Ψημένα μήλα

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα ψημένα μήλα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή ήδη από τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Ποιο είναι το συμπέρασμα;

Η κατανάλωση μήλων και ροφημάτων με βάση το μήλο κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι απολύτως αποδεκτή. Ωστόσο, για να αποφύγετε να βλάψετε τον οργανισμό σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις των ειδικών.