Por qué no debes comer manzanas con el estómago vacío

Las frutas son parte esencial de una dieta saludable y de los refrigerios. Las manzanas son una fuente asequible de vitamina C, fibra dietética, minerales y compuestos polifenólicos, que ayudan a reducir el riesgo de hipertensión. Las personas con alta acidez deben evitar comer manzanas en ayunas. ¿Qué otros daños pueden causar las manzanas si se consumen de forma inadecuada?

• Aumento del apetito. La fructosa presente en las manzanas aumenta el hambre, lo que afecta negativamente la saciedad. Esto puede provocar que comas en exceso en las comidas posteriores. Para evitarlo, consume una pequeña cantidad de manzanas después de otras comidas.
• Obesidad de los órganos internos. Los carbohidratos de fácil digestión y la fructosa estimulan los procesos inflamatorios en el hígado. La abundancia de azúcares naturales se absorbe rápidamente por el cuerpo y se convierte inmediatamente en depósitos de grasa.
• Esfuerzo gastrointestinal excesivo. Hinchazón, dolor y diarrea son efectos secundarios de comer fruta en ayunas.
• Exacerbación de enfermedades crónicas. El ácido málico es un irritante mucoso, peligroso para las personas con úlceras pépticas.
  El tratamiento térmico de las frutas ayudará a “suavizar” el efecto peligroso.
• Contenido calórico. La regla principal de un estilo de vida saludable es la moderación. Las manzanas son un alimento rico en calorías y de fácil digestión que puede perjudicar la figura. Consúmelas como un postre saludable.
  Dar preferencia a las manzanas verdes, contienen menos calorías que las rojas.

Incorporar manzanas adecuadamente a tu dieta mejorará tu salud general. Fortalecer el sistema circulatorio, mejorar la función cerebral, reducir la ansiedad, normalizar la digestión y mantener una flora intestinal saludable son algunos de los agradables beneficios de consumir estas deliciosas y aromáticas frutas.