Manzanas durante la lactancia

¿Cómo afecta el consumo de manzanas a un niño?

Durante el primer año de vida, el bebé recibe todas las vitaminas y minerales de la leche materna. Por lo tanto, durante la lactancia, es especialmente importante que la mujer mantenga una dieta equilibrada, compuesta principalmente de fruta. Las manzanas, con su composición única, se consideran la fruta más rica en vitaminas. Sin embargo, antes de incluirlas en la dieta, es importante considerar cuidadosamente los posibles riesgos.

Beneficios de las manzanas para los bebés

Gracias a su composición única, las manzanas tienen muchos efectos beneficiosos en el cuerpo de la madre y el niño:

• vitaminas:
  • A – mejora de las funciones visuales;
  • Grupo B – estimulación de los procesos digestivos, regulación del sistema nervioso central, oxigenación de las células nerviosas, mejora del estado de la piel;
  • E – mejora la coagulación sanguínea, estimula los procesos de regeneración, normaliza el funcionamiento del sistema cardiovascular;
  • C – eliminación de desechos y toxinas, fortalecimiento del sistema inmunológico, supresión de infecciones y virus;
  • R – fortalecimiento de las encías, reducción del riesgo de sangrado, eliminación del exceso de líquido del cuerpo;
• microelementos:
  • potasio – mejora las funciones de las estructuras cerebrales, estimula la función intestinal;
  • fósforo, calcio – normalización de la circulación cerebral, fortalecimiento del sistema esquelético;
  • hierro – saturación de las células con oxígeno, normalización de la hemoglobina en la sangre;
  • fibra – estimulación del peristaltismo intestinal y del metabolismo.

¿Hay algún daño?

Comer manzanas durante la lactancia puede provocar una reacción negativa en el bebé. En concreto:

• erupciones en la piel;
• reacción alérgica (ocurre con mayor frecuencia cuando la madre consume frutos rojos);
• aumento de la formación de gases, hinchazón, cólicos.

Qué manzanas podemos comer y cómo incluirlas adecuadamente en nuestra dieta

Incluir manzanas en la alimentación durante la lactancia solo es posible tras consultar con un neonatólogo y seguir ciertas pautas. También es importante vigilar la reacción del bebé a la fruta durante el período inicial.

manzanas verdes

Las variedades de manzana verde se consideran las más adecuadas para el consumo durante la lactancia. Esto se debe a varias ventajas importantes:

• ausencia de componentes alergénicos;
• contenido mínimo de azúcar;
• variedad de variedades y sabores;
• disponibilidad en cualquier época del año;
• Rico en vitaminas y elementos beneficiosos (incluido el yodo, que tiene un efecto positivo en el equilibrio hormonal).

Introducir manzanas verdes en la dieta es aceptable desde el primer mes de lactancia, siempre que la madre no presente ninguna reacción alérgica. Los médicos recomiendan no consumir más de dos manzanas medianas al día. Esto no solo no causará daño, sino que también ayudará a enriquecer la leche materna con vitaminas A, C y B, además de aumentar los niveles de hemoglobina en la sangre materna.

Se recomienda comer manzanas verdes con piel, que contiene gran cantidad de fibra.

manzanas rojas

Casi todas las variedades de manzanas rojas se distinguen por su excelente sabor y contienen una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud tanto de la madre como del bebé. Sin embargo, no deben incorporarse a la dieta hasta al menos seis meses después de la lactancia. Esto se debe al alto riesgo de reacciones alérgicas en los bebés, que pueden ser provocadas por los pigmentos presentes en la piel de las manzanas rojas. Además, su alto contenido de azúcar puede provocar fermentación e hinchazón en el bebé.

manzanas amarillas

Introducir manzanas amarillas en la dieta del bebé solo debe hacerse después de los 6 meses de lactancia. Sin embargo, hay algunas reglas a seguir:

• La primera vez, limítese a 1 cucharadita de puré de manzana y controle el estado del bebé;
• Si no hay reacción negativa, la porción se puede aumentar gradualmente.

La ingesta diaria recomendada de manzanas amarillas durante la lactancia no es más de 200 g.

Zumo de manzana

Las manzanas y el jugo de manzana recién exprimido contienen la mayor cantidad de hierro que necesita una madre lactante. Esta bebida puede introducirse gradualmente en la dieta unos días después del parto. Se recomienda obtener jugo de frutas sin azúcar, y la ingesta diaria no debe exceder los 150 ml.

compota de manzana

Las compotas frescas son una parte importante de la dieta de una madre lactante. La opción más adecuada es la compota de manzana (sin azúcar o con un mínimo de azúcar). Esta bebida calma bien la sed y no le provoca gases al bebé. La compota de manzana puede tomarse durante los primeros días después del parto. La primera porción no debe exceder de media taza.

Agua de manzana

El vinagre de sidra de manzana se prepara típicamente con ralladura de limón, canela y azúcar. Por lo tanto, no se recomienda consumir esta bebida durante el embarazo. Los componentes de la canela pueden causar los siguientes efectos adversos:

• reacción alérgica;
• dilución de la sangre, lo cual es peligroso después del parto;
• deterioro del sabor de la leche materna;
• dolor de cabeza, sarpullido, hinchazón.

El limón, al igual que la canela, que se encuentra en el agua de manzana puede causar alergias tanto en la madre como en el bebé.

manzanas secas

Durante la lactancia manzanas secas Rara vez causan reacciones adversas en el recién nacido. Se introducen en la dieta de la madre lactante con un aumento gradual de la dosis, comenzando con 1 o 2 rebanadas al día.

manzanas al horno

Durante la lactancia materna, las manzanas horneadas se pueden introducir en la dieta ya en las primeras semanas después del nacimiento.

¿Cuál es el resultado final?

Comer manzanas y bebidas a base de manzana durante la lactancia es perfectamente aceptable. Sin embargo, para evitar daños al cuerpo, es importante seguir todas las recomendaciones de los expertos.