Kas õunu saab öösel süüa? Näpunäited hilisõhtuseks näksimiseks
Sisu
Keha toimimise iseärasused une ajal
Kui inimene puhkab, aeglustuvad ainevahetusprotsessid ja väheneb energiakulu. See võimaldab kõigil elutähtsatel süsteemidel puhata ja taastuda. See vähenenud ainevahetus mõjutab ka seedetrakti. Sel põhjusel soovitavad arstid enne magamaminekut vältida rasket toitu.
Ensüümide tootmise vähenemine takistab seedimist. Seedimata osakesed, mis jäävad maosse, käivitavad mädanemisprotsesse, mis viivad mitmesuguste haiguste tekkeni.
Samal ajal on kahjulik tühja kõhuga magama jääda. Seetõttu on vitamiinide ja mineraalide vajaduse täiendamiseks soovitatav tarbida ainult toite, mille seedimine ei vaja märkimisväärset energiat.
Õunad öösel: kas see on võimalik või mitte?
Puuviljade lisamine õhtusöögimenüüsse on ideaalne viis täiskõhutunde saavutamiseks ja kiireks uinumiseks. Õunu tuleks aga enne magamaminekut targalt tarbida, kuna neis sisalduvad orgaanilised happed suurendavad mao happesust, mis võib põhjustada seedetrakti probleeme. Ideaalne vahepala on viilutatud puuviljade kombinatsioon madala rasvasisaldusega piimatoodetega, näiteks kodujuust, jogurt või keefir.
Kas öösel õunte süües on võimalik kaalus juurde võtta?
Toitumisspetsialistid soovitavad enne lõunat süüa süsivesikuid sisaldavaid toite ja seejärel üle minna valgurikastele toitudele.
Päeva esimesel poolel söödud õun normaliseerib seedetrakti tööd ja enne magamaminekut soodustab see rasvade ladestumist.
Et vältida lisakilode kogunemist, tuleks puuvilju öösel süüa piiratud koguses, eelistatavalt 1 tund enne magamaminekut.
Kuivatatud ja konserveeritud õunad üleöö – kas see on võimalik või mitte?
Kuivatatud või konserveeritud õunte söömine enne magamaminekut ei anna tervisele mingit kasu. See kehtib eriti seedetrakti probleemidega (gastriit ja peptilised haavandid) inimeste kohta. Parim on neid toite süüa pärast peamist söögikorda; see annab mitmeid eeliseid:
- paranenud seedimine;
- närvisüsteemi stabiliseerumine;
- hammaste puhastamine toidujääkidest.
Millega õhtust suupistet asendada
Toitumisspetsialistid soovitavad enne magamaminekut süüa 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. See kääritatud piimatoode sisaldab suures koguses kergesti seeditavat valku ja aitab pikka aega näljatunnet vaigistada.
Inimesed, keda 100 g kodujuustuga ei rahulda, võivad juua klaasi keefirit (1%).
Millal on parim aeg õunu süüa?
Õunad on suurepärane suupiste päeva jooksul. Neid võib süüa ka õhtul, hiljemalt tund enne magamaminekut. See annab puuviljadele aega seedida ja toitained vereringesse imenduda.
Et su keha saaks järgmiseks päevaks taastuda, ära koorma seda ebavajaliku ballastiga. Alles pärast head ööund ärkad sa hea enesetunde ja hea tujuga.
