Omena-, banaani- ja kiivi-smoothie
Omena-, banaani- ja kiivi-smoothie-resepti
Tämä omena-banaani-kiivismoothie on todellinen vitamiinien aarreaitta. Tämä paksu ja herkullinen juoma on helppo valmistaa muutamassa minuutissa. Se sopii kaikille, erityisesti terveystietoisille, laihduttajille tai paastoaville.
Ainesosat
- 1 kpl Iso Omena tai 2 keskikokoista
- 1 kpl banaani
- 2 kpl kiivi
- 350 ml maito
- 1 tl hunaja
Ohjeet
- Valmistele kaikki ainekset.
- Pese, kuori omenat ja poista niiden siemenkodat. Leikkaa ne satunnaisiksi paloiksi.
- Kuori banaani ja murra se paloiksi.
- Kuori kiivi ja leikkaa viipaleiksi.Useimmat ihmiset syövät kiiviä ilman kuorta, mutta parasta on syödä hedelmä kuorineen. Kuori sisältää paljon antioksidantteja.
- Laita kaikki hedelmät tehosekoittimen kulhoon.
- Lisää huoneenlämpöistä maitoa (tai muuta nestemäistä pohjaa) ja ruokalusikallinen hunajaa.
- Vatkaa tehosekoittimella tasaiseksi.
- Kaada laseihin. Juo heti, sillä pilkotut omenat ja banaanit tummuvat nopeasti. Tämä saa juoman menettämään värinsä nopeasti.Jos smoothie ei ole tarpeeksi makea, lisää hunajaa. Veden juominen auttaa säätelemään koostumusta.
Huomautus
Nestemäisenä pohjana voi käyttää maidon lisäksi kefiiriä, vettä, jogurttia ja mehua. Valitse makusi mukaan.
Smoothieiden sisältämät hedelmät löytyvät mistä tahansa kaupan hyllyltä, ja niiden arvo on kiistaton:
- Omenat lisäävät luun lujuutta, palauttavat voiman ja polttavat rasvakertymiä;
- Banaaneissa oleva pii vahvistaa kynsiä ja tekee hiuksista kiiltävät ja paksut;
- Yksi kiivi sisältää 200 % C-vitamiinin päivittäisestä tarpeesta.
