Jabuke tijekom dojenja

Kako jedenje jabuka utječe na dijete?

Tijekom prve godine života, beba prima sve vitamine i minerale iz majčinog mlijeka. Stoga je tijekom dojenja posebno važno da žena održava uravnoteženu prehranu, prvenstveno sastavljenu od voća. Jabuke, sa svojim jedinstvenim sastavom, smatraju se najbogatijim vitaminima od svih voća. Međutim, prije nego što ih uključite u prehranu, važno je pažljivo razmotriti potencijalne rizike.

Prednosti jabuka za bebe

Zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu, jabuke imaju mnogo blagotvornih učinaka na tijelo majke i djeteta:

• vitamini:
  • A – poboljšanje vidnih funkcija;
  • skupina B – poticanje probavnih procesa, regulacija središnjeg živčanog sustava, oksigenacija živčanih stanica, poboljšanje stanja kože;
  • E – poboljšanje zgrušavanja krvi, poticanje procesa regeneracije, normalizacija rada kardiovaskularnog sustava;
  • C – uklanjanje otpada i toksina, jačanje imunološkog sustava, suzbijanje infekcija i virusa;
  • R – jačanje desni, smanjenje rizika od krvarenja, uklanjanje viška tekućine iz tijela;
• mikroelementi:
  • kalij – poboljšava funkcije moždanih struktura, potiče rad crijeva;
  • fosfor, kalcij – normalizacija moždane cirkulacije, jačanje koštanog sustava;
  • željezo – zasićenje stanica kisikom, normalizacija hemoglobina u krvi;
  • vlakna – poticanje crijevne peristaltike i metabolizma.

Ima li kakve štete?

Jedenje jabuka tijekom dojenja može izazvati negativnu reakciju kod bebe. Konkretno:

• osip na koži;
• alergijska reakcija (najčešće se javlja kada majka konzumira crveno voće);
• povećano stvaranje plinova, nadutost, kolike.

Koje se jabuke mogu jesti i kako ih pravilno uključiti u prehranu

Uključivanje jabuka u prehranu dojilja moguće je samo nakon konzultacija s neonatologom i uz pridržavanje određenih smjernica. Također je važno pratiti reakciju bebe na voće tijekom početnog razdoblja.

Zelene jabuke

Zelene sorte jabuka smatraju se najprikladnijima za konzumaciju tijekom dojenja. To je zbog nekoliko značajnih prednosti:

• odsutnost alergenih komponenti;
• minimalni sadržaj šećera;
• raznolikost sorti i okusa;
• dostupnost u bilo koje doba godine;
• bogato vitaminima i korisnim elementima (uključujući jod, koji pozitivno utječe na hormonsku ravnotežu).

Uvođenje zelenih jabuka u prehranu je prihvatljivo već od prvog mjeseca dojenja, pod uvjetom da majka nema alergijsku reakciju. Liječnici preporučuju ne više od dvije jabuke srednje veličine dnevno. To ne samo da neće uzrokovati štetu, već će i pomoći obogatiti majčino mlijeko vitaminima A, C i B, kao i povećati razinu hemoglobina u majčinoj krvi.

Preporučuje se jesti zelene jabuke s korom, koja sadrži veliku količinu vlakana.

Crvene jabuke

Gotovo sve sorte crvenih jabuka odlikuju se izvrsnim okusom i sadrže veliki broj hranjivih tvari koje blagotvorno utječu na zdravlje majke i djeteta. Međutim, ne bi ih se smjelo uvoditi u prehranu barem šest mjeseci nakon dojenja. To je zbog visokog rizika od alergijskih reakcija kod dojenčadi, koje mogu izazvati pigmenti prisutni u kožici crvenog voća. Nadalje, visok sadržaj šećera može uzrokovati fermentaciju i nadutost kod bebe.

Žute jabuke

Uvođenje žutih jabuka u prehranu vaše bebe trebalo bi se dogoditi tek nakon 6 mjeseci dojenja. Međutim, postoji nekoliko pravila kojih se treba pridržavati:

• prvi put se ograničite na 1 žličicu umaka od jabuka i pratite stanje bebe;
• Ako nema negativne reakcije, porcija se može postupno povećavati.

Preporučeni dnevni unos žutih jabuka tijekom dojenja nije veći od 200 g.

Sok od jabuke

Jabuke i svježe iscijeđeni sok od jabuke sadrže najveću količinu željeza potrebnu dojilji. Ovaj napitak može se postupno uvoditi u prehranu nekoliko dana nakon rođenja. Preporučuje se dobivanje soka od nezaslađenog voća, a dnevni unos ne smije prelaziti 150 ml.

Kompot od jabuka

Svježi kompoti važan su dio prehrane dojilja. Najprikladnija opcija je kompot od jabuka (nezaslađen ili s minimalnim udjelom šećera). Ovo piće dobro gasi žeđ i ne uzrokuje plinove kod bebe. Kompot od jabuka može se piti u prvih nekoliko dana nakon rođenja. Prva porcija ne smije prelaziti ½ šalice.

Jabučna voda

Jabučni ocat se obično priprema s limunovom koricom, cimetom i šećerom. Stoga se ne preporučuje pijenje ovog napitka tijekom trudnoće. Komponente sadržane u cimetu mogu uzrokovati sljedeće nuspojave:

• alergijska reakcija;
• razrjeđivanje krvi, što je opasno nakon poroda;
• pogoršanje okusa majčinog mlijeka;
• glavobolja, osip, oteklina.

Limun, kao i cimet, koji se nalazi u vodi od jabuka može izazvati alergije i kod majke i kod bebe.

Sušene jabuke

Tijekom laktacije sušene jabuke Vrlo rijetko uzrokuju neželjenu reakciju kod novorođenčeta. Uvode se u prehranu dojilje postupnim povećanjem doze, počevši s 1-2 kriške dnevno.

Pečene jabuke

Tijekom dojenja, pečene jabuke mogu se uvesti u prehranu već u prvim tjednima nakon rođenja.

Koji je konačni rezultat?

Jedenje jabuka i napitaka na bazi jabuka tijekom dojenja je sasvim prihvatljivo. Međutim, kako biste izbjegli štetu svom tijelu, važno je slijediti sve preporuke stručnjaka.