6 almaböjt nap: A legjobb expressz fogyókúra a randira

Az almaböjt napjainak előnyei

Az almafogyasztásból álló böjtnap rendkívül hatékony módja az anyagcsere felpörgetésének. Annak ellenére, hogy egy nap alatt minimális súlycsökkenést eredményez, a böjtölés kumulatív hatást vált ki. Ez a módszer különösen hatékony, ha testmozgással kombináljuk.

Számos alma böjtnapi lehetőség lehetővé teszi, hogy azok is, akiknek nem szabad szigorú étkezési korlátozásokat betartaniuk, menüt válasszanak.

Az alak formálása és a szervezet vitaminokkal és tápanyagokkal való ellátása mellett az almás böjtnapok pozitív hatással vannak minden szerv működésére. Konkrétan:

1. Eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat, megakadályozza a kiszáradást. Tisztítja a beleket, lebontja a zsírt és felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat.
2. A szív- és érrendszer erősítése, a vér koleszterinszintjének csökkentése, az erek tisztítása.
3. Javítja az artériák rugalmasságát és szabályozza a vér viszkozitását. Megelőzi a szívrohamot és a stroke-ot.
4. A cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése.
5. Az emésztőrendszer normalizálása. A gyomor-bél mikroflóra javítása.
6. Csökkenti a rosszindulatú daganatok kockázatát. Az almában található antioxidánsok elnyomják a szabad gyököket és megakadályozzák a DNS-károsodást. A növényi flavonoid kvercetin gátolja a meglévő daganatok növekedését.
7. Az immunrendszer erősítése.
8. A test ellátása a szükséges energiával.
9. A csontok egészségének javítása.
10. A mentális tevékenység aktiválása.
11. A gyomornyálkahártya védelmének biztosítása a bevitt gyógyszerek hatásaitól.

Az alma diéta fő előnyei:

• abszolút biztonság;
• számos menüpont;
• az éhségérzet hiánya, ami csökkenti a lebomlás valószínűségét;
• jótékony hatással van egészség emberi;
• könnyedség;
• költségvetés.

Ellenjavallatok

Az alma alapú böjtnapok több esetben is ellenjavallottak:

• fokozott savasság;
• a gyomor-bél traktus egy vagy több szervének betegsége;
• egyéni intolerancia az almára;
• allergiára való hajlam;
• terhesség és a laktáció;
• cukor cukorbetegség.

Általános ajánlások a böjt napjára

Az alma böjt napja, mint minden diéta, számos szabály és ajánlás betartását igényli:

1. Fogyasszon legalább 1,5 liter folyadékot naponta. Gyógyteák, zöld tea, szénsavmentes víz vagy almaecet mind alkalmasak erre a célra.
2. Gyógynövényes hashajtó szedése. Megfelelő megoldás lehet az édesgyökérből, kökényből, rebarbarából vagy homoktövisből készült főzet.
3. Böjt után forró fürdő vagy szauna használata. Ezek az eljárások felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását.
4. Korlátozza a megerőltető testmozgást. Nagyszerű alternatíva a friss levegőn való séta, egy masszázsszalon felkeresése vagy egy gyógyfürdő felkeresése.

Felkészülés a méregtelenítő napra

A böjt napját nem szabad közvetlenül egy lakoma után tartani. Különben károsítja az emésztőrendszert. Az alma diéta maximális eredményének eléréséhez az egészség veszélyeztetése nélkül, speciális felkészülés segít. A böjtöt megelőző napon kövessen egy könnyű menüt, például:

• reggeli:
  • egy csésze fekete kávé vagy tea;
  • sajtos szendvics;
• ebéd:
  • gyümölcssaláta;
• vacsora:
  • csirkehúsleves leves;
  • friss zöldségsaláta;
  • 200 ml frissen facsart gyümölcslé;
• vacsora:
  • párolt zöldségek.

Alma böjtnapi lehetőségek

A táplálkozási szakemberek számos változatot fejlesztettek ki az alma böjt napjaira, beleértve azokat is, amelyek más ételeket is hozzáadnak az étlaphoz.

Csak almák

Ebben az esetben a napi menü kizárólag almából áll, folyadékok fogyasztása nélkül. Az ajánlott napi almabevitel 2 kg. Ez a módszer felgyorsítja a felesleges folyadék kiürülését a szervezetből, elősegítve a fogyást. Forró és fülledt napokon azonban nem ajánlott a fogyasztása.

Böjtnap almán és vízen

A klasszikus böjtnap 1,5 kg Semerenko alma és 2 liter folyadék (szénsavmentes víz, cukrozatlan zöld tea, gyógynövénytea) elfogyasztását jelenti. A napi gyümölcsbevitelt hat egyenlő részre kell osztani, mindegyiket egyenlő időközönként elfogyasztva.

Evés előtt 30 perccel, és utána ugyanannyi idővel egy pohár vizet kell inni.

Sült almákon

A hőkezelt alma változatosabbá teszi a szegényes étrendet. Magas pektintartalmuk felgyorsítja a méreganyagok és salakanyagok kiürülését a szervezetből. Egy böjtnapon legfeljebb 7 sült almát lehet enni. A szükséges folyadékmennyiség körülbelül 2 liter.

Almán és túrón

Ez az erjesztett tejtermék fehérjével telíti a szervezetet, stabilizálja a hangulatot és javítja az izomtónust. A napi bevitel 600 g túró és 1 kg alma. Ezeket a termékeket egyszerre vagy felváltva is fogyaszthatjuk. A teljes készletet 5-6 adagra kell osztani.

Böjtnap kefiren és almán

Ebben az esetben az étlap 1 kg almát és 1 liter kefir (2,5%) tartalmaz. A napi adagot 5 egyenlő részre osztják. Minden étkezés gyümölccsel kezdődik és erjesztett tejtermékkel zárul. A szünetekben szénsavmentes ásványvíz vagy zöld tea fogyasztása megengedett.

Almán és körtén

A kirakodáshoz mindkét gyümölcsfajtát egyenlő arányban (egyenként 1 kg) vegyünk. Alternatív megoldásként az alma egy részét meg is süthetjük.

A böjtnapok jellemzői a terhesség alatt: lehetséges?

Terhesség alatt a legjobb elkerülni a böjtnapokat. A gyümölcsök önmagukban nem biztosítják az anya szervezetének a baba fejlődéséhez szükséges összes mikro- és makrotápanyagot. A könnyű böjt csak a 28. hét után megengedett. A böjtölés indikációi a következők lehetnek:

• duzzanat;
• gesztózis (késői toxikózis);
• gyors és egyenetlen súlygyarapodás.

Az almán kívül a kirakodó menü is terhes Egy nő étrendjének tartalmaznia kell zabkását, túrót és húst. A napi kalóriabevitelnek legalább 2000 kcal-nak kell lennie.

Hogyan lehet gyorsan és helyesen kilépni az almából?

A böjtnap befejezése után fontos elkerülni a gyomorégést, ami gyomortúlterhelést okozhat. A böjtöt követő első napon iktasson be fehérjetartalmú ételeket az étrendjébe: húst, főtt tojást, tejet, kefirt, joghurtot, dióféléket és halat. A második napon vezesse be a zabkását, a harmadikon pedig térjen vissza a szokásos étrendjéhez, de az egészségtelen ételek mellőzésével.

Hogyan kerüljük el a kellemetlen következményeket: hasznos tippek

Az almás böjt napjai óvintézkedéseket igényelnek:

• A fogak öblítése vagy mosása minden almás nassolás után megakadályozza a fogzománc károsodását a gyümölcsben található savak miatt;
• Az édes és savanyú fajták beillesztése az étrendbe segít elkerülni a gyomorproblémákat.

Fontos! A friss almák sült almákkal való helyettesítése segít megelőzni a puffadást.

A böjtnap kívánt eredményeit csak a megfelelő megközelítéssel érheti el.