Perché non dovresti mangiare mele a stomaco vuoto
La frutta è una parte essenziale di una dieta sana e degli spuntini. Le mele sono una fonte conveniente di vitamina C, fibre alimentari, minerali e composti polifenolici, che aiutano a ridurre il rischio di ipertensione. Le persone con un'elevata acidità dovrebbero evitare di mangiare mele a stomaco vuoto. Quali altri danni possono causare le mele se consumate in modo improprio?
- Aumento dell'appetito. Il fruttosio presente nelle mele aumenta la sensazione di fame, influendo negativamente sul senso di sazietà. Questo può portare a mangiare troppo nei pasti successivi. Per evitare questo problema, consumare una piccola quantità di mele dopo gli altri pasti.
- Obesità degli organi interni. Carboidrati facilmente digeribili e fruttosio stimolano i processi infiammatori nel fegato. L'abbondanza di zuccheri naturali viene rapidamente assorbita dall'organismo e immediatamente convertita in depositi di grasso.
- Sforzo gastrointestinale eccessivo. Gonfiore, dolore e diarrea sono effetti collaterali del consumo di frutta a stomaco vuoto.
- Aggravamento di malattie croniche. L'acido malico è un irritante delle mucose, pericoloso per le persone con ulcera peptica.
Il trattamento termico della frutta aiuterà a “attenuare” l’effetto pericoloso. - Contenuto calorico. La regola principale di uno stile di vita sano è la moderazione. Le mele sono un alimento ipercalorico e facilmente digeribile, ma possono danneggiare la linea. Usate il frutto come dessert sano.
Preferite le mele verdi, contengono meno calorie di quelle rosse.
Incorporare correttamente le mele nella propria dieta migliorerà la salute generale. Rafforzare il sistema circolatorio, migliorare le funzioni cerebrali, ridurre l'ansia, normalizzare la digestione e mantenere sana la flora intestinale sono tutti benefici piacevoli derivanti dal consumo di questi frutti deliziosi e aromatici.
