תפוחים במהלך הנקה

כיצד אכילת תפוחים משפיעה על ילד?

במהלך שנת החיים הראשונה, תינוק מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים מחלב אם. לכן, במהלך ההנקה, חשוב במיוחד לאישה לשמור על תזונה מאוזנת, המורכבת בעיקר מפירות. תפוחים, עם הרכבם הייחודי, נחשבים לפירות העשירים ביותר בויטמינים. עם זאת, לפני הכללתם בתזונה, חשוב לשקול היטב את הסיכונים הפוטנציאליים.

יתרונות התפוחים לתינוקות

הודות להרכבם הייחודי, לתפוחים השפעות מועילות רבות על גוף האם והילד:

• ויטמינים:
  • א – שיפור תפקודי הראייה;
  • קבוצה B - גירוי תהליכי עיכול, ויסות מערכת העצבים המרכזית, חמצון תאי עצב, שיפור מצב העור;
  • E – שיפור קרישת הדם, גירוי תהליכי התחדשות, נרמול תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
  • ג – סילוק פסולת ורעלים, חיזוק מערכת החיסון, דיכוי זיהומים ווירוסים;
  • R – חיזוק החניכיים, הפחתת הסיכון לדימום, סילוק נוזלים עודפים מהגוף;
• מיקרו-אלמנטים:
  • אשלגן – משפר את תפקודי מבני המוח, מגרה את תפקוד המעיים;
  • זרחן, סידן - נורמליזציה של זרימת הדם המוחית, חיזוק מערכת השלד;
  • בַּרזֶל - רוויון תאים בחמצן, נורמליזציה של המוגלובין בדם;
  • סיבים - גירוי של פריסטלטיקה וחילוף חומרים במעיים.

האם יש נזק כלשהו?

אכילת תפוחים בזמן הנקה עלולה לעורר תגובה שלילית אצל התינוק. באופן ספציפי:

• פריחות עור;
• תגובה אלרגית (לרוב מתרחשת כאשר האם צורכת פירות אדומים);
• היווצרות גזים מוגברת, נפיחות, כאבי בטן.

אילו תפוחים ניתן לאכול וכיצד לשלב אותם כראוי בתזונה

הכללת תפוחים בתזונה של תינוקך בזמן הנקה אפשרית רק לאחר התייעצות עם רופא יילודים ובהתאם להנחיות מסוימות. חשוב גם לעקוב אחר תגובת תינוקך לפרי במהלך התקופה הראשונית.

תפוחים ירוקים

זני תפוחים ירוקים נחשבים למתאימים ביותר לצריכה במהלך ההנקה. זאת בשל מספר יתרונות משמעותיים:

• היעדר רכיבים אלרגניים;
• תכולת סוכר מינימלית;
• מגוון זנים וטעמים;
• זמינות בכל עת של השנה;
• עשיר בוויטמינים וביסודות מועילים (כולל יוד, אשר משפיע לטובה על האיזון ההורמונלי).

הכנסת תפוחים ירוקים לתזונה מקובלת כבר בחודש הראשון להנקה, בתנאי שאין לאם תגובה אלרגית. רופאים ממליצים לא יותר משני תפוחים בגודל בינוני מדי יום. לא רק שזה לא יגרום נזק, אלא שזה גם יעזור להעשיר את חלב האם בויטמינים A, C ו-B, כמו גם להעלות את רמות ההמוגלובין בדם האם.

מומלץ לאכול תפוחים ירוקים עם הקליפה, המכילה כמות גדולה של סיבים תזונתיים.

תפוחים אדומים

כמעט כל זני התפוחים האדומים נבדלים בטעמם המעולה ומכילים מספר רב של חומרים מזינים בעלי השפעה מיטיבה על בריאות האם והילד כאחד. עם זאת, אין להכניס אותם לתזונה עד לפחות שישה חודשים לאחר ההנקה. זאת בשל הסיכון הגבוה לתגובות אלרגיות אצל תינוקות, אשר יכולות להיגרם על ידי הפיגמנטים הקיימים בקליפת הפירות האדומים. יתר על כן, תכולת הסוכר הגבוהה עלולה לגרום לתסיסה ולנפיחות אצל התינוק.

תפוחים צהובים

יש להכניס תפוחים צהובים לתזונה של תינוקך רק לאחר 6 חודשי הנקה. עם זאת, ישנם כמה כללים שיש להקפיד עליהם:

• בפעם הראשונה, הגבילו את עצמכם לכפית אחת של רסק תפוחים ועקבו אחר מצבו של התינוק;
• אם אין תגובה שלילית, ניתן להגדיל את המנה בהדרגה.

הצריכה היומית המומלצת של תפוחים צהובים במהלך ההנקה אינה עולה על 200 גרם.

מיץ תפוחים

תפוחים ומיץ תפוחים סחוט טרי מכילים את כמות הברזל הגבוהה ביותר הדרושה לאם מניקה. ניתן להכניס משקה זה לתזונה בהדרגה מספר ימים לאחר הלידה. מומלץ להכין מיץ מפירות לא ממותקים, והצריכה היומית לא צריכה לעלות על 150 מ"ל.

קומפוט תפוחים

קומפוט טרי הוא חלק חשוב בתזונה של אם מניקה. האפשרות המתאימה ביותר היא קומפוט תפוחים (ללא סוכר או עם מינימום סוכר). משקה זה מרווה את הצמא היטב ואינו גורם לגזים אצל התינוק. ניתן לשתות קומפוט תפוחים בימים הראשונים לאחר הלידה. המנה הראשונה לא צריכה לעלות על חצי כוס.

מים תפוחים

חומץ תפוחים מוכן בדרך כלל עם גרידת לימון, קינמון וסוכר. לכן, שתיית משקה זה במהלך ההריון אינה מומלצת. הרכיבים הכלולים בקינמון עלולים לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

• תגובה אלרגית;
• דילול דם, שהוא מסוכן לאחר לידה;
• הידרדרות בטעם חלב האם;
• כאב ראש, פריחה, נפיחות.

לימון, כמו קינמון, המצוי במי תפוחים יכול לגרום לאלרגיות הן אצל האם והן אצל התינוק.

תפוחים מיובשים

במהלך ההנקה תפוחים מיובשים הם לעיתים רחוקות מאוד גורמים לתגובה שלילית אצל יילוד. הם מוכנסים לתזונה של אם מניקה עם עלייה הדרגתית במינון, החל מ-1-2 פרוסות ביום.

תפוחים אפויים

במהלך ההנקה, ניתן להכניס לתזונה תפוחים אפויים כבר בשבועות הראשונים לאחר הלידה.

מה השורה התחתונה?

אכילת תפוחים ומשקאות על בסיס תפוחים בזמן הנקה מקובלת לחלוטין. עם זאת, כדי להימנע מפגיעה בגוף, חשוב לפעול לפי כל המלצות המומחים.