무와 사과 샐러드
무와 사과 샐러드
거의 모든 여성이 자신의 몸매를 꼼꼼히 관리합니다. 아름다운 몸매를 유지하려면 칼로리를 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가볍고 비타민이 풍부한 무와 사과 샐러드가 있습니다. 만드는 법을 모르시겠다면 지금 바로 레시피를 읽어보세요.
재료
- 1 무
- 1 큰술 크림 (10%)
- 2 G 사하라
- ½ 티스푼 식탁소금
- 1 중간 크기 사과
지침
- 무는 껍질을 벗기고 가장 가는 강판으로 갈아야 하며, 아니면 조각으로 잘라야 합니다.
- 사과도 같은 방법으로 껍질을 벗기고, 여분의 껍질을 제거한 후 퓌레 형태로 으깬다.
- 재료를 그릇에 넣고 소스, 사워크림, 설탕, 소금을 섞어줍니다.
- 샐러드에 드레싱을 얹습니다.
메모
이 요리는 100g당 105kcal에 불과하여 건강한 체중을 유지하거나 채식주의자에게 적합합니다. 이 요리를 매일 섭취하면 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다는 점을 참고하세요.
주부들은 다음의 권장 사항을 들어야 합니다.
— 뿌리채소를 더 부드럽고 깨끗하게 만들려면 먼저 물에 담가두는 것이 좋습니다.
- 무의 쓴맛이 마음에 들지 않는다면 무로 대체해보세요.
- 샐러드에 넣을 사과를 고를 때, 어떤 사과는 다른 사과보다 빨리 어두워지므로 레몬즙을 뿌려서 어두워지는지 확인하세요.
- 올리브 오일과 라임을 섞거나 발사믹 식초와 레몬즙을 사용하는 등 다양한 드레싱을 사용하여 샐러드에 풍미를 더하세요.
- 달콤한 사과는 신맛이 나는 요리에 좋습니다.
