사과, 바나나, 키위 스무디
사과, 바나나, 키위 스무디 레시피
이 사과, 바나나, 키위 스무디는 비타민이 가득한 보물 창고입니다. 진하고 맛있는 이 음료는 몇 분 만에 간편하게 만들 수 있습니다. 건강을 중시하거나 다이어트 중이거나 단식을 하는 사람들에게 특히 좋습니다.
재료
- 1 개 빅 애플 또는 2개의 중간 크기
- 1 개 바나나
- 2 개 키위
- 350 ml 우유
- 1 티스푼 꿀
지침
- 모든 재료를 준비하세요.
- 사과를 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 제거하세요. 원하는 크기로 잘라주세요.
- 바나나 껍질을 벗기고 조각으로 쪼개세요.
- 키위 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.대부분의 사람들은 키위를 껍질째 먹지 않지만, 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다. 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 모든 과일을 블렌더 용기에 넣습니다.
- 실온의 우유(또는 다른 액체 기반)와 꿀 한 스푼을 첨가합니다.
- 블렌더로 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 잔에 따라주세요. 잘게 썬 사과나 바나나는 색이 빨리 변하므로 즉시 마시세요. 색이 빨리 바래기 때문입니다.스무디가 충분히 달지 않으면 꿀을 더 넣으세요. 물을 마시면 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다.
메모
우유뿐만 아니라 케피어, 물, 요구르트, 주스 등도 액상 베이스로 활용 가능합니다. 취향에 맞게 선택하세요.
스무디를 만드는 과일은 어느 매장에서나 찾아볼 수 있으며, 그 가치는 부인할 수 없습니다.
- 사과는 뼈를 강화하고, 근력을 회복하며, 지방 축적을 태워줍니다.
- 바나나에 함유된 실리콘은 손톱을 강화하고, 머리카락을 윤기있고 두껍게 만들어줍니다.
- 키위 1개에는 비타민 C가 일일 권장량의 200% 들어있습니다.
