Maçãs durante a amamentação

Como o consumo de maçãs afeta uma criança?

Durante o primeiro ano de vida, o bebê recebe todas as vitaminas e minerais do leite materno. Portanto, durante a lactação, é especialmente importante que a mulher mantenha uma dieta equilibrada, composta principalmente por frutas. As maçãs, com sua composição única, são consideradas as frutas mais ricas em vitaminas. No entanto, antes de incluí-las na dieta, é importante avaliar cuidadosamente os riscos potenciais.

Benefícios da maçã para bebês

Graças à sua composição única, as maçãs têm muitos efeitos benéficos para o organismo da mãe e do bebê:

• vitaminas:
  • A – melhoria das funções visuais;
  • Grupo B – estimulação dos processos digestivos, regulação do sistema nervoso central, oxigenação das células nervosas, melhoria da condição da pele;
  • E – melhora a coagulação sanguínea, estimula os processos de regeneração e normaliza o funcionamento do sistema cardiovascular;
  • C – eliminação de resíduos e toxinas, fortalecimento do sistema imunológico, supressão de infecções e vírus;
  • R – fortalecimento das gengivas, redução do risco de sangramento, eliminação do excesso de fluidos do corpo;
• microelementos:
  • Potássio – melhora as funções das estruturas cerebrais, estimula a função intestinal;
  • fósforo, cálcio – normalização da circulação cerebral, fortalecimento do sistema esquelético;
  • ferro – saturação das células com oxigênio, normalização da hemoglobina no sangue;
  • Fibra – estimulação do peristaltismo intestinal e do metabolismo.

Há algum problema nisso?

Comer maçãs durante a amamentação pode desencadear uma reação negativa no bebê. Especificamente:

• erupções cutâneas;
• reação alérgica (geralmente ocorre quando a mãe consome frutas vermelhas);
• Aumento da formação de gases, inchaço, cólicas.

Quais maçãs podem ser consumidas e como incluí-las corretamente na sua dieta.

A inclusão de maçãs na dieta durante a amamentação só é possível após consulta com um neonatologista e seguindo certas orientações. Também é importante monitorar a reação do bebê à fruta durante o período inicial.

Maçãs verdes

As variedades de maçã verde são consideradas as mais adequadas para consumo durante a lactação. Isso se deve a diversas vantagens significativas:

• ausência de componentes alergênicos;
• teor mínimo de açúcar;
• variedade de variedades e sabores;
• Disponibilidade em qualquer época do ano;
• Rico em vitaminas e elementos benéficos (incluindo iodo, que tem um efeito positivo no equilíbrio hormonal).

A introdução de maçãs verdes na dieta é aceitável já no primeiro mês de amamentação, desde que a mãe não apresente nenhuma reação alérgica. Os médicos recomendam não mais do que duas maçãs médias por dia. Além de não causar nenhum dano, isso também ajudará a enriquecer o leite materno com vitaminas A, C e do complexo B, bem como a aumentar os níveis de hemoglobina no sangue da mãe.

Recomenda-se comer maçãs verdes com casca, pois contêm uma grande quantidade de fibras.

Maçãs vermelhas

Quase todas as variedades de maçãs vermelhas se destacam pelo excelente sabor e contêm uma grande quantidade de nutrientes benéficos para a saúde da mãe e do bebê. No entanto, elas não devem ser introduzidas na dieta antes dos seis meses de amamentação. Isso se deve ao alto risco de reações alérgicas em bebês, que podem ser desencadeadas pelos pigmentos presentes na casca das frutas vermelhas. Além disso, o alto teor de açúcar pode causar fermentação e inchaço no bebê.

Maçãs amarelas

A introdução de maçãs amarelas na dieta do seu bebê só deve ser feita após os 6 meses de amamentação. No entanto, existem algumas regras a seguir:

• Na primeira vez, limite-se a 1 colher de chá de purê de maçã e monitore a reação do bebê;
• Caso não haja reação negativa, a porção pode ser aumentada gradualmente.

A ingestão diária recomendada de maçãs amarelas durante a lactação não deve ultrapassar 200 g.

Suco de maçã

Maçãs e suco de maçã fresco contêm a maior quantidade de ferro necessária para uma mãe que amamenta. Essa bebida pode ser introduzida gradualmente na dieta alguns dias após o parto. Recomenda-se obter suco de frutas sem açúcar e a ingestão diária não deve ultrapassar 150 ml.

Compota de maçã

Compotas frescas são uma parte importante da dieta de uma mãe que amamenta. A opção mais adequada é a compota de maçã (sem açúcar ou com o mínimo de açúcar). Esta bebida sacia bem a sede e não causa gases no bebê. A compota de maçã pode ser consumida nos primeiros dias após o parto. A primeira porção não deve ultrapassar ½ xícara.

Água de maçã

O vinagre de maçã é geralmente preparado com raspas de limão, canela e açúcar. Portanto, o consumo dessa bebida durante a gravidez não é recomendado. Os componentes presentes na canela podem causar os seguintes efeitos adversos:

• reação alérgica;
• afinamento do sangue, o que é perigoso após o parto;
• deterioração do sabor do leite materno;
• dor de cabeça, erupção cutânea, inchaço.

O limão, assim como a canela, presente na água com maçã, pode causar alergias tanto na mãe quanto no bebê.

Maçãs secas

Durante a lactação maçãs secas É muito raro que causem reações adversas em recém-nascidos. Devem ser introduzidas na dieta da mãe que amamenta com um aumento gradual da dosagem, começando com 1 a 2 fatias por dia.

Maçãs assadas

Durante o período de amamentação, as maçãs assadas podem ser introduzidas na dieta já nas primeiras semanas após o parto.

Qual é a conclusão?

Comer maçãs e bebidas à base de maçã durante a amamentação é perfeitamente aceitável. No entanto, para evitar prejudicar o seu organismo, é importante seguir todas as recomendações dos especialistas.