De ce nu ar trebui să mănânci mere pe stomacul gol

Fructele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și a gustărilor. Merele sunt o sursă accesibilă de vitamina C, fibre alimentare, minerale și compuși polifenolici, care ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Persoanele cu aciditate ridicată ar trebui să evite consumul de mere pe stomacul gol. Ce alte daune pot provoca merele dacă sunt consumate necorespunzător?

• Creșterea apetitului. Fructoza din mere va crește senzația de foame, având un impact negativ asupra sațietății. Acest lucru poate duce la supraalimentare la mesele ulterioare. Pentru a evita acest lucru, consumați o cantitate mică de mere după alte mese.
• Obezitatea organelor interne. Carbohidrații și fructoza ușor digerabili stimulează procesele inflamatorii din ficat. Abundența de zaharuri naturale este absorbită rapid de organism și transformată imediat în depozite de grăsime.
• Suprasolicitare gastrointestinală excesivă. Balonarea, durerea și diareea sunt efecte secundare ale consumului de fructe pe stomacul gol.
• Exacerbarea bolilor cronice. Acidul malic este un iritant mucosal, periculos pentru persoanele cu ulcere peptice.
  Prelucrarea termică a fructelor va ajuta la „netezirea” efectului periculos.
• Conținut caloric. Principala regulă a unui stil de viață sănătos este moderația. Merele sunt un aliment bogat în calorii și ușor digerabil, care vă poate dăuna siluetei. Folosiți fructul ca desert sănătos.
  Acordați preferință merelor verzi, acestea conțin mai puține calorii decât cele roșii.

Încorporarea corectă a merelor în dieta ta îți va îmbunătăți sănătatea generală. Consolidarea sistemului circulator, îmbunătățirea funcției creierului, reducerea anxietății, normalizarea digestiei și menținerea unei flore intestinale sănătoase sunt toate beneficii plăcute ale consumului acestor fructe delicioase și aromate.