De ce ar trebui să mănânci mere în fiecare zi

Toată lumea știe că merele sunt bogate în fier, așa că acest fruct este benefic pentru persoanele care suferă de anemie. Acest fruct nu este benefic doar în acest scop; conține și multe alte vitamine și microelemente. Se spune că o persoană care mănâncă un măr în fiecare zi nu are nevoie de niciun medic.

Beneficiile merelor

Merele conțin o cantitate mare de fibre, vitamina C și polifenoli, care au numeroase beneficii pentru sănătate. Cojile de mere conțin, de asemenea, multe substanțe benefice, așa că se recomandă consumul fructului întreg, cu coajă și tot. Dacă sunt depozitate prea mult timp, tocate sau gătite, vitamina C este distrusă. Cel mai bine este să consumați merele crude.

Previne cancerul, bolile de inimă, bolile vasculare și îmbătrânirea

Cercetătorii de la Universitatea Cornell (SUA) au descoperit că merele inhibă formarea celulelor canceroase. Singurul alt competitor al acestui fruct este extractul de merișoare. Medicii cred că nu mărul în sine combate bolile, ci mai degrabă că ajută organismul să „învingă” bolile periculoase.

Reface sângele și scade tensiunea arterială

Fierul crește nivelul de hemoglobină din sânge, esențial pentru sângerări severe și anemie. Acest fruct este recomandat și persoanelor predispuse la hipertensiune arterială. Merele o scad și promovează eliminarea excesului de sare și apă din organism.

Îmbunătățește digestia

Merele conțin acid malic, boric, salicilic și citric. Acestea stimulează secreția de bilă și suc gastric, îmbunătățind digestia. În plus, celulele vegetale ale acestor fructe sunt considerate adsorbenți naturali, eliminând toxinele din organismul uman. Prin urmare, merele sunt benefice și în caz de intoxicații.

Te ajută să slăbești

Zilele de post cu mere sunt un clasic. Pentru a slăbi rapid câteva kilograme și a curăța organismul, se recomandă să le faci de cel puțin câteva ori pe lună. Merele au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de vitamine și micronutrienți valoroși, ceea ce le face un aliment de bază în multe diete. O avertizare importantă: doar cei cu un stomac sănătos pot urma o dietă cu mere bazată pe fructe proaspete. Pentru alții, cel mai bine este să mănânce mere coapte.