Môžete jesť jablká v noci? Tipy na nočné maškrtenie
Obsah
Zvláštnosti fungovania tela počas spánku
Keď človek odpočíva, metabolické procesy sa spomaľujú a výdaj energie sa znižuje. To umožňuje všetkým životne dôležitým systémom odpočívať a regenerovať sa. Táto znížená rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje aj gastrointestinálny trakt. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú vyhýbať sa ťažkým jedlám pred spaním.
Znížená produkcia enzýmov bráni tráveniu. Nestrávené častice, ktoré zostávajú v žalúdku, spúšťajú hnilobné procesy, čo vedie k rozvoju rôznych ochorení.
Zároveň je škodlivé zaspávať na lačný žalúdok. Preto sa na doplnenie vitamínových a minerálnych potrieb odporúča konzumovať iba potraviny, ktorých trávenie nevyžaduje značné množstvo energie.
Jablká v noci: je to možné alebo nie?
Zaradenie ovocia do večerného menu je perfektný spôsob, ako sa cítiť sýty a rýchlo zaspať. Jablká by sa však mali konzumovať pred spaním s rozumom, pretože organické kyseliny, ktoré obsahujú, zvyšujú kyslosť žalúdka, čo môže viesť k gastrointestinálnym problémom. Ideálnym občerstvením je kombinácia nakrájaného ovocia s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, ako je tvaroh, jogurt alebo kefír.
Môžete pribrať jedením jabĺk v noci?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť potraviny obsahujúce sacharidy pred obedom a potom prejsť na bielkovinové jedlá.
Jablko zjedené v prvej polovici dňa normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu a pred spaním podporuje hromadenie tukových usadenín.
Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe, ovocie by sa malo jesť v obmedzenom množstve večer, najlepšie 1 hodinu pred spaním.
Sušené a konzervované jablká cez noc – je to možné alebo nie?
Konzumácia sušených alebo konzervovaných jabĺk pred spaním neprinesie žiadne zdravotné výhody. Platí to najmä pre ľudí s tráviacimi problémami (gastritída a peptické vredy). Najlepšie je jesť tieto potraviny po hlavnom jedle; to prinesie niekoľko výhod:
- zlepšené trávenie;
- stabilizácia nervového systému;
- čistenie zubov od zvyškov jedla.
Čím nahradiť nočné občerstvenie
Odborníci na výživu odporúčajú zjesť 100 gramov nízkotučného tvarohu pred spaním. Tento fermentovaný mliečny výrobok obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných bielkovín a pomáha dlhodobo potláčať hlad.
Ľudia, ktorým nestačí 100 g tvarohu, môžu vypiť pohár kefíru (1%).
Kedy je najlepší čas na konzumáciu jabĺk?
Jablká sú skvelým občerstvením počas dňa. Môžu sa jesť aj večer, najneskôr hodinu pred spaním. To umožní ovociu tráviť sa a jeho živiny sa vstrebať do krvného obehu.
Aby ste zabezpečili, že sa vaše telo dokáže zregenerovať na ďalší deň, vyhnite sa jeho zbytočnému zaťažovaniu. Až po dobrom nočnom odpočinku sa zobudíte s dobrou náladou a pocitom pohody.
