Smoothie z jabĺk, banánov a kiwi
Recept na smoothie z jabĺk, banánov a kivi
Toto smoothie z jabĺk, banánov a kiwi je skutočným pokladom vitamínov. Tento hustý a lahodný nápoj sa ľahko pripravuje za pár minút. Je vhodný pre každého, najmä pre tých, ktorí dbajú na svoje zdravie, držia diétu alebo sa postia.
Zloženie
- 1 ks Veľké jablko alebo 2 stredné
- 1 ks banán
- 2 ks kivi
- 350 ml mlieko
- 1 čajová lyžička med
Pokyny
- Pripravte si všetky ingrediencie.
- Jablká umyte, ošúpte a odkôstkujte. Nakrájajte na náhodné kúsky.
- Ošúpte banán a nalámte ho na kúsky.
- Kiwi ošúpte a nakrájajte na plátky.Väčšina ľudí je kivi bez šupky, ale najlepšie je jesť ovocie so šupkou. Šupka obsahuje veľa antioxidantov.
- Všetko ovocie vložte do nádoby mixéra.
- Pridajte mlieko izbovej teploty (alebo iný tekutý základ) a polievkovú lyžicu medu.
- Šľahajte mixérom do hladka.
- Nalejte do pohárov. Vypite ihneď, pretože nakrájané jablká a banány rýchlo tmavnú. Nápoj tak rýchlo stratí farbu.Ak smoothie nie je dostatočne sladké, pridajte viac medu. Pitie vody pomôže regulovať konzistenciu.
Poznámka
Ako tekutý základ sa dá použiť nielen mlieko, ale aj kefír, voda, jogurt a džús. Vyberte si podľa svojej chuti.
Ovocie, z ktorého sa pripravujú smoothie, nájdete na každej poličke v obchode a jeho hodnota je nepopierateľná:
- Jablká zvyšujú pevnosť kostí, obnovujú silu a spaľujú tukové usadeniny;
- Kremík v banánoch posilňuje nechty a dodáva vlasom lesk a hustotu;
- Jedno kiwi obsahuje 200 % dennej dávky vitamínu C.
