Ali lahko jeste jabolka ponoči? Nasveti za pozno nočno prigrizkanje
Vsebina
Posebnosti delovanja telesa med spanjem
Ko človek počiva, se presnovni procesi upočasnijo in poraba energije se zmanjša. To omogoča vsem vitalnim sistemom, da se spočijo in okrevajo. Ta zmanjšana stopnja presnove vpliva tudi na prebavila. Zaradi tega zdravniki priporočajo, da se pred spanjem izogibate težkim obrokom.
Zmanjšana proizvodnja encimov ovira prebavo. Neprebavljeni delci, ki ostanejo v želodcu, sprožijo gnitne procese, kar vodi v razvoj različnih bolezni.
Hkrati je škodljivo zaspati na prazen želodec. Zato je za zapolnitev potreb po vitaminih in mineralih priporočljivo uživati le živila, ki za prebavo ne potrebujejo veliko energije.
Jabolka ponoči: ali je to mogoče ali ne?
Vključitev sadja v večerni jedilnik je odličen način, da se počutite siti in hitro zaspite. Vendar pa je treba jabolka pred spanjem uživati pametno, saj organske kisline, ki jih vsebujejo, povečajo kislost želodca, kar lahko povzroči težave s prebavili. Idealen prigrizek je kombinacija narezanega sadja z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so skuta, jogurt ali kefir.
Ali se lahko zrediš, če ponoči ješ jabolka?
Nutricionisti priporočajo, da pred kosilom jeste hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, nato pa preidete na beljakovinsko hrano.
Jabolko, pojedeno v prvi polovici dneva, normalizira delovanje prebavil, pred spanjem pa spodbuja kopičenje maščobnih oblog.
Da bi se izognili pridobivanju odvečnih kilogramov, je treba sadje uživati v omejenih količinah ponoči, najbolje 1 uro pred spanjem.
Sušena in konzervirana jabolka čez noč – ali je to mogoče ali ne?
Uživanje posušenih ali konzerviranih jabolk pred spanjem ne bo prineslo nobenih zdravstvenih koristi. To še posebej velja za ljudi s prebavnimi težavami (gastritis in peptični ulkus). Najbolje je, da ta živila jeste po glavnem obroku; to bo prineslo več koristi:
- izboljšana prebava;
- stabilizacija živčnega sistema;
- čiščenje zob od ostankov hrane.
Kaj nadomestiti prigrizek ponoči
Nutricionisti priporočajo, da pred spanjem zaužijete 100 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob. Ta fermentirani mlečni izdelek vsebuje veliko količino lahko prebavljivih beljakovin in pomaga dolgo časa zavirati lakoto.
Ljudje, ki niso zadovoljni s 100 g skute, lahko popijejo kozarec kefirja (1%).
Kdaj je najboljši čas za uživanje jabolk?
Jabolka so odličen prigrizek čez dan. Lahko jih jeste tudi zvečer, najkasneje eno uro pred spanjem. To omogoča sadje, da se prebavi in da se njegova hranila absorbirajo v krvni obtok.
Da si bo vaše telo lahko opomoglo za naslednji dan, se izogibajte obremenjevanju z nepotrebnimi obremenitvami. Šele po dobrem nočnem spancu se boste zbudili dobro razpoloženi in z odličnim počutjem.
