Äpplen under amning

Hur påverkar det ett barn att äta äpplen?

Under det första levnadsåret får ett barn alla vitaminer och mineraler från bröstmjölken. Därför är det särskilt viktigt för en kvinna att upprätthålla en balanserad kost, främst bestående av frukt, under amning. Äpplen, med sin unika sammansättning, anses vara de mest vitaminrika av alla frukter. Innan man inkluderar dem i kosten är det dock viktigt att noggrant överväga de potentiella riskerna.

Fördelar med äpplen för spädbarn

Tack vare sin unika sammansättning har äpplen många gynnsamma effekter på mor och barns kropp:

• vitaminer:
  • A – förbättring av synfunktioner;
  • grupp B – stimulering av matsmältningsprocesser, reglering av centrala nervsystemet, syresättning av nervceller, förbättring av hudens tillstånd;
  • E – förbättrar blodkoagulering, stimulerar regenereringsprocesser, normaliserar hjärt-kärlsystemets funktion;
  • C – borttagning av avfall och gifter, stärkande av immunförsvaret, undertryckande av infektioner och virus;
  • R – stärker tandköttet, minskar risken för blödning, avlägsnar överflödig vätska från kroppen;
• mikroelement:
  • kalium – förbättrar hjärnstrukturernas funktioner, stimulerar tarmfunktionen;
  • fosfor, kalcium – normalisering av hjärncirkulationen, stärkande av skelettsystemet;
  • järn – mättnad av celler med syre, normalisering av hemoglobin i blodet;
  • fiber – stimulering av tarmperistaltik och ämnesomsättning.

Finns det någon skada?

Att äta äpplen under amning kan utlösa en negativ reaktion hos barnet. Mer specifikt:

• hudutslag;
• allergisk reaktion (oftast inträffar det när modern konsumerar röda frukter);
• ökad gasbildning, uppblåsthet, kolik.

Vilka äpplen kan ätas och hur man inkluderar dem ordentligt i din kost

Att inkludera äpplen i din amningskost är endast möjligt efter samråd med en neonatolog och efter vissa riktlinjer. Det är också viktigt att övervaka ditt barns reaktion på frukten under den första perioden.

Gröna äpplen

Gröna äppelsorter anses vara de mest lämpliga för konsumtion under amning. Detta beror på flera betydande fördelar:

• frånvaro av allergiframkallande komponenter;
• minimalt sockerinnehåll;
• en mängd olika sorter och smaker;
• tillgänglighet när som helst på året;
• rik på vitaminer och nyttiga ämnen (inklusive jod, vilket har en positiv effekt på hormonbalansen).

Att introducera gröna äpplen i kosten är acceptabelt redan under den första månaden av amning, förutsatt att modern inte har någon allergisk reaktion. Läkare rekommenderar högst två medelstora äpplen dagligen. Detta kommer inte bara inte att orsaka skada, utan det kommer också att bidra till att berika bröstmjölken med vitamin A, C och B, samt öka hemoglobinnivåerna i moderns blod.

Det rekommenderas att äta gröna äpplen med skalet, vilket innehåller en stor mängd fiber.

Röda äpplen

Nästan alla sorter av röda äpplen utmärker sig genom sin utmärkta smak och innehåller ett stort antal näringsämnen som har en gynnsam effekt på både mors och barns hälsa. De bör dock inte introduceras i kosten förrän minst sex månader efter amning. Detta beror på den höga risken för allergiska reaktioner hos spädbarn, vilka kan utlösas av pigmenten i skalet på röda frukter. Dessutom kan det höga sockerinnehållet orsaka jäsning och uppblåsthet hos barnet.

Gula äpplen

Att introducera gula äpplen i ditt barns kost bör endast göras efter 6 månaders amning. Det finns dock några regler att följa:

• första gången, begränsa dig till 1 tesked äppelmos och övervaka barnets tillstånd;
• Om det inte finns någon negativ reaktion kan portionen ökas gradvis.

Det rekommenderade dagliga intaget av gula äpplen under amning är högst 200 g.

Äppeljuice

Äpplen och färskpressad äppeljuice innehåller den högsta mängden järn som en ammande mamma behöver. Denna dryck kan gradvis introduceras i kosten några dagar efter förlossningen. Det rekommenderas att få juice från osötad frukt, och det dagliga intaget bör inte överstiga 150 ml.

Äppelkompott

Färska kompotter är en viktig del av en ammande mammas kost. Det lämpligaste alternativet är äppelkompott (osötad eller med minimalt socker). Denna dryck släcker törsten väl och orsakar inte gaser hos barnet. Äppelkompott kan drickas inom de första dagarna efter födseln. Den första portionen bör inte överstiga ½ kopp.

Äppelvatten

Äppelcidervinäger tillagas vanligtvis med citronskal, kanel och socker. Därför rekommenderas det inte att dricka denna dryck under graviditet. Komponenterna i kanel kan orsaka följande biverkningar:

• allergisk reaktion;
• blodförtunnande, vilket är farligt efter förlossningen;
• försämring av smaken på bröstmjölk;
• huvudvärk, utslag, svullnad.

Citron, liksom kanel, som finns i äppelvatten kan orsaka allergier hos både mor och barn.

Torkade äpplen

Under amning torkade äpplen De orsakar mycket sällan en biverkning hos en nyfödd. De introduceras i en ammande mammas kost med en gradvis ökning av dosen, med början från 1-2 skivor per dag.

Bakade äpplen

Under amning kan bakade äpplen introduceras i kosten redan under de första veckorna efter födseln.

Vad är slutsatsen?

Att äta äpplen och äppelbaserade drycker under amning är helt acceptabelt. För att undvika att skada din kropp är det dock viktigt att följa alla expertrekommendationer.