ทำไมคุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลตอนท้องว่าง

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ แอปเปิลเป็นแหล่งวิตามินซี ใยอาหาร แร่ธาตุ และสารประกอบโพลีฟีนอลที่ราคาไม่แพง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีภาวะกรดเกินควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแอปเปิลขณะท้องว่าง แอปเปิลอาจก่อให้เกิดอันตรายอื่นๆ อะไรได้บ้างหากรับประทานอย่างไม่เหมาะสม

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ฟรุกโตสที่พบในแอปเปิลจะเพิ่มความหิว ส่งผลเสียต่อความอิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปในมื้อถัดไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรกินแอปเปิลปริมาณเล็กน้อยหลังมื้ออาหารอื่นๆ
• โรคอ้วนของอวัยวะภายใน คาร์โบไฮเดรตและฟรุกโตสที่ย่อยง่ายจะกระตุ้นกระบวนการอักเสบในตับ น้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมทันที
• ความเครียดในระบบทางเดินอาหารมากเกินไป อาการท้องอืด ปวดท้อง และท้องเสีย เป็นผลข้างเคียงจากการรับประทานผลไม้ขณะท้องว่าง
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง กรดมาลิกเป็นสารระคายเคืองเมือก ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร
  การแปรรูปผลไม้ด้วยความร้อนจะช่วย “ขจัด” ผลกระทบอันตรายออกไป
• ปริมาณแคลอรี่ กฎหลักของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือความพอเหมาะ แอปเปิลเป็นอาหารแคลอรีสูงและย่อยง่ายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ ใช้ผลไม้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพ
  ควรเลือกแอปเปิ้ลเขียว เพราะมีแคลอรี่น้อยกว่าแอปเปิ้ลสีแดง

การเพิ่มแอปเปิลเข้าไปในอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น การเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต การทำงานของสมอง ลดความวิตกกังวล ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ล้วนเป็นประโยชน์ที่น่าพึงพอใจจากการรับประทานผลไม้แสนอร่อยและมีกลิ่นหอมเหล่านี้