แอปเปิ้ลในช่วงให้นมบุตร

การกินแอปเปิ้ลส่งผลต่อเด็กอย่างไร?

ในช่วงปีแรกของชีวิต ทารกจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจากน้ำนมแม่ ดังนั้น ในช่วงให้นมบุตร การดูแลโภชนาการให้สมดุลโดยเน้นผลไม้เป็นหลักจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แอปเปิลมีองค์ประกอบเฉพาะตัว จึงถือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะนำแอปเปิลมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นอย่างรอบคอบ

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสำหรับเด็กทารก

แอปเปิลมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่และลูกหลายประการ ดังนี้

• วิตามิน:
  • ก. การปรับปรุงการทำงานของการมองเห็น;
  • กลุ่ม B – กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร, การควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง, การเติมออกซิเจนให้กับเซลล์ประสาท, การปรับปรุงสภาพผิว
  • E – ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด กระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ ทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
  • C – กำจัดของเสียและสารพิษ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ป้องกันการติดเชื้อและไวรัส
  • R – เสริมสร้างความแข็งแรงของเหงือก ลดความเสี่ยงของการมีเลือดออก กำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ธาตุขนาดเล็ก:
  • โพแทสเซียม – ปรับปรุงการทำงานของโครงสร้างสมอง กระตุ้นการทำงานของลำไส้
  • ฟอสฟอรัส แคลเซียม – ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในสมอง เสริมสร้างโครงกระดูก
  • เหล็ก – ความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจน, การทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
  • ไฟเบอร์ – กระตุ้นการบีบตัวและการเผาผลาญของลำไส้

มีอันตรายอะไรมั้ย?

การกินแอปเปิลขณะให้นมบุตรอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบต่อทารกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• ผื่นผิวหนัง;
• อาการแพ้ (ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อแม่รับประทานผลไม้สีแดง)
• เกิดแก๊สมากขึ้น ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด

แอปเปิ้ลชนิดใดที่สามารถรับประทานได้และจะรวมไว้ในอาหารของคุณอย่างถูกต้องได้อย่างไร

การเพิ่มแอปเปิลในอาหารสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรสามารถทำได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านทารกแรกเกิดและปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเท่านั้น นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามปฏิกิริยาของลูกน้อยต่อผลไม้ในช่วงแรกของการมีประจำเดือน

แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิลเขียวถือเป็นพันธุ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบริโภคในช่วงให้นม เนื่องจากมีข้อดีที่สำคัญหลายประการ ดังนี้

• ไม่มีส่วนประกอบที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้;
• ปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ;
• ความหลากหลายและรสชาติ;
• พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงตลอดปี;
• อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ (รวมทั้งไอโอดีนซึ่งมีผลดีต่อสมดุลฮอร์โมน)

การรับประทานแอปเปิลเขียวตั้งแต่เดือนแรกของการให้นมบุตรสามารถทำได้ โดยต้องไม่มีอาการแพ้ แพทย์แนะนำให้รับประทานแอปเปิลขนาดกลางไม่เกินสองลูกต่อวัน ไม่เพียงแต่จะไม่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มวิตามินเอ ซี และบีในน้ำนมแม่ รวมถึงช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดของแม่ด้วย

แนะนำให้ทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือกซึ่งมีไฟเบอร์สูง

แอปเปิ้ลสีแดง

แอปเปิลแดงแทบทุกสายพันธุ์มีรสชาติโดดเด่นและอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้แอปเปิลแดงรับประทานจนกว่าจะผ่านช่วงการให้นมบุตรอย่างน้อยหกเดือน เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการแพ้ในทารก ซึ่งอาจเกิดจากเม็ดสีในเปลือกของผลไม้สีแดง นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลที่สูงยังอาจทำให้เกิดภาวะหมักหมมและท้องอืดในทารกได้อีกด้วย

แอปเปิ้ลสีเหลือง

การให้แอปเปิลสีเหลืองแก่ลูกน้อยควรให้หลังจากให้นมแม่ครบ 6 เดือนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีกฎบางประการที่ควรปฏิบัติตาม:

• ครั้งแรก จำกัดตัวเองให้ทานแอปเปิลซอสเพียง 1 ช้อนชา และคอยสังเกตอาการของทารก
• หากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบก็สามารถค่อยๆ เพิ่มส่วนได้

ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคแอปเปิลเหลืองต่อวันในช่วงให้นมบุตรคือไม่เกิน 200 กรัม

น้ำแอปเปิ้ล

แอปเปิลและน้ำแอปเปิลคั้นสดมีปริมาณธาตุเหล็กสูงที่สุดที่คุณแม่ให้นมบุตรต้องการ สามารถค่อยๆ เพิ่มเครื่องดื่มนี้เข้าไปในอาหารได้ภายในไม่กี่วันหลังคลอด แนะนำให้คั้นน้ำผลไม้จากผลไม้ที่ไม่หวาน และปริมาณที่ควรได้รับต่อวันไม่ควรเกิน 150 มิลลิลิตร

แอปเปิ้ลคอมโพท

ผลไม้แช่อิ่มสดเป็นส่วนสำคัญในอาหารของแม่ให้นมบุตร ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือแอปเปิลแช่อิ่ม (ไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย) เครื่องดื่มนี้ช่วยดับกระหายได้ดีและไม่ก่อให้เกิดแก๊สในทารก สามารถดื่มแอปเปิลแช่อิ่มได้ภายในสองสามวันแรกหลังคลอด ปริมาณที่รับประทานครั้งแรกไม่ควรเกิน ½ ถ้วย

น้ำแอปเปิ้ล

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมักทำจากเปลือกมะนาว อบเชย และน้ำตาล ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนประกอบที่มีอยู่ในอบเชยอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

• อาการแพ้;
• อาการเลือดจางซึ่งเป็นอันตรายหลังคลอดบุตร;
• รสชาติของน้ำนมแม่เสื่อมลง;
• ปวดหัว ผื่น บวม

มะนาว เช่นเดียวกับอบเชย ที่พบในน้ำแอปเปิ้ล อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ทั้งในแม่และลูก

แอปเปิ้ลแห้ง

ในช่วงให้นมบุตร แอปเปิ้ลแห้ง มักไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในทารกแรกเกิด แนะนำให้คุณแม่ให้นมบุตรรับประทาน โดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณ โดยเริ่มจากวันละ 1-2 ชิ้น

แอปเปิ้ลอบ

ระหว่างการให้นมบุตร สามารถนำแอปเปิ้ลอบมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังคลอด

สรุปแล้วเป็นอย่างไรบ้าง?

การรับประทานแอปเปิลและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอปเปิลขณะให้นมบุตรถือเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทุกประการ