Dapat ka bang kumain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis? Mga benepisyo at pinsala para sa ina at sanggol
Ang mga mansanas ay isang paboritong pagkain sa mga umaasang ina. Ang mga prutas na ito ay maaaring kainin sa anumang anyo (sariwa, babad, inihurnong) nang walang panganib na makakuha ng dagdag na libra. Ang mga berdeng uri ay itinuturing na pinakamalusog dahil sa kaunting nilalaman ng asukal at sapat na bakal. Ang mga berdeng mansanas ay hypoallergenic, at ang kanilang maasim na lasa ay mahusay para sa pag-alis ng pagduduwal na dulot ng morning sickness.
Nilalaman
Benepisyo
Mga pakinabang ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod:
- pag-alis ng basura at lason mula sa katawan dahil sa nilalaman ng pectin;
- pagpapabuti ng bituka peristalsis;
- pagpapasigla ng pagtatago ng mga gastric juice;
- pagpapalakas ng cardiovascular system;
- pagtaas ng pagkalastiko ng mga pader ng daluyan ng dugo;
- pagbabawas ng panganib na magkaroon ng varicose veins at blood clots;
- regulasyon ng gastrointestinal tract;
- normalisasyon ng pangkalahatang kondisyon ng katawan;
- pagpapalakas ng immune system;
- regulasyon ng mga proseso ng hematopoiesis;
- pinipigilan ang pagbuo ng anemia;
- pagsunog ng labis na taba, na pumipigil sa akumulasyon ng dagdag na pounds;
- pagpapabuti ng metabolismo ng lipid;
- pag-aalis ng pag-igting ng nerbiyos;
- normalisasyon ng mga function ng endocrine system;
- pagpapasigla ng pagtaas ng mass ng kalamnan.
Ang mga tannin, flavonoids, anthocyanin at phytonutrients na nasa mansanas ay kasangkot sa synthesis ng mga hormone at enzymes.
May masama ba?
Sa kabila ng marami kapaki-pakinabang na mga katangian Ang pagkonsumo ng mga mansanas sa walang limitasyong dami ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang inirekumendang dosis ay 3-4 na maliliit na mansanas. Ang mga buntis na kababaihan ay lalo na pinapayuhan na maging pamilyar sa mga kontraindikasyon para sa mga prutas na ito, pati na rin ang mga patakaran para sa kanilang pagkonsumo.
Ang mga mansanas ay kontraindikado para sa mga kababaihan sa panganganak:
- naghihirap mula sa gastritis o gastric ulcer;
- madaling kapitan ng sakit sa mga reaksiyong alerdyi;
- naghihirap mula sa diabetes.
Ang sabay-sabay na pagkonsumo ng mga mansanas na may fermented milk drink, tubig at mga produktong panaderya ay nagdudulot ng matinding pagbuo ng gas.
Mayroon bang pagkakaiba sa pagkonsumo ng mansanas sa trimester?
Ang pagsasama ng mga mansanas sa iyong diyeta ay inirerekomenda sa buong pagbubuntis. Gayunpaman, ang bawat trimester ay may sariling mga tiyak na rekomendasyon.
- Sa maagang pagbubuntis, ang mga mansanas ay pinahihintulutan lamang kung ang ina ay walang mga alerdyi o iba pang mga kontraindikasyon. Sa panahong ito, ang prutas ay maaaring kainin sa anumang anyo: sariwa, lutong, babad, at maging sa mga jam, pinapanatili, at compotes. Ang pinakamainam na dosis ay hindi hihigit sa 700 g bawat araw.
- Sa ikalawang trimester, ang pagkain ng mansanas ay maaaring makatulong na maiwasan ang iron deficiency anemia at bitamina deficiency. Dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman, kasama ang mga ito sa diyeta ay hindi makakaapekto sa timbang ng isang buntis.
- Sa ikatlong trimester, ang pagkain ng mga mansanas ay makakatulong na mapawi ang heartburn at pamamaga. Ito ay dahil sa kanilang kakayahang mag-alis ng labis na likido nang hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan. Higit pa rito, makabuluhang binabawasan ng mga mansanas ang kalubhaan ng mga sintomas ng morning sickness.
Apple fasting day sa panahon ng pagbubuntis
Sa mataas na panganib ng recruitment labis na timbangKung abnormal ang mga resulta ng pagsusuri, o para sa mga layuning pang-iwas, inireseta ng mga doktor ang mga araw ng pag-aayuno para sa mga buntis na kababaihan. Kabilang sa mga sikat na rekomendasyon sa panahon ng pagbubuntis ang pang-araw-araw na mini-diet batay sa mga mansanas, mansanas at cottage cheese, at mga mansanas at kefir.
Mga indikasyon:
- labis na katabaan, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng diabetes;
- gestosis ay isang karaniwang sanhi ng hypertension at edema;
- edema (halata/nakatago).
Ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pinapayagan sa mga sumusunod na kaso:
- kulang sa timbang;
- ang pagkakaroon ng mga sakit ng gastrointestinal tract at cardiovascular system;
- ang pagkakaroon ng mga talamak na pathologies kung saan ang pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi katanggap-tanggap, halimbawa, diabetes.
Ang isang buntis ay maaaring sumunod sa isang pang-araw-araw na mini-diet nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo at sa rekomendasyon lamang ng isang doktor.
Bakit gusto ko ng mansanas?
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal. Nagdudulot ito ng mga pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa at isang labis na pananabik para sa ilang mga pagkain. Ang pagnanais na kumain ng mansanas ay karaniwang hinihimok ng maraming mga kadahilanan:
- kakulangan sa katawan ng mga bitamina at microelement na nakapaloob sa mga prutas na ito;
- ang pagkakaroon ng asim, mga produkto kung saan mas gusto ng halos lahat ng mga umaasam na ina.
Bakit ako nagkakasakit ng mansanas?
Karaniwan, ang sanhi ng pagduduwal ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng isang babae. Ang pinakakaraniwang sanhi ay:
- mga problema sa tiyan;
- pagkakaroon ng E. coli;
- pathologies ng gallbladder at atay;
- sobrang pagkain.
Sa kasong ito, kailangan mong makita ang isang doktor upang matukoy ang eksaktong dahilan.
Sa kaso ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan, inirerekumenda na ubusin ang mga mansanas nang walang alisan ng balat.
Listahan ng mga malusog na prutas para sa mga buntis
Ang mga prutas at gulay ay mahalagang bahagi ng diyeta ng isang buntis. Bilang karagdagan sa mga mansanas, ang mga sumusunod na prutas ay dapat isama sa iyong menu sa panahong ito:
peras:
- pagpapalakas ng immune system;
- pag-aalis ng depresyon;
- pagbibigay ng laxative effect;
- pagpapasigla ng pagbabagong-buhay ng cell;
Mga plum:
- pinabuting gana;
- diuretikong epekto;
- pag-aalis ng paninigas ng dumi;
- normalisasyon ng presyon ng dugo;
- regulasyon ng balanse ng tubig-asin sa katawan;
saging:
- kaluwagan mula sa depresyon;
- pagtatatag ng pattern ng pagtulog;
- pagpapalakas ng cardiovascular system;
- normalisasyon ng presyon ng dugo;
- pagpapanatili ng malusog na balat.
Inirerekomenda din sa panahon ng pagbubuntis ang pomelo, persimmon, granada, raspberry, melon, at mga milokoton. Bago isama ang mga prutas na ito sa iyong diyeta, mahalagang maging pamilyar sa kanilang mga kontraindiksyon at mga alituntunin sa pagkonsumo.
Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelements, ang mga mansanas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng isang buntis at ang kanyang sanggol. Gayunpaman, kapag kumonsumo sa kanila, mahalagang tandaan na ang hypervitaminosis ay kasing mapanganib ng kakulangan sa bitamina.
