Apple, Banana, at Kiwi Smoothie
Apple, Saging, at Kiwi Smoothie Recipe
Ang mansanas, saging, at kiwi smoothie na ito ay isang tunay na kayamanan ng mga bitamina. Ang makapal at masarap na inumin na ito ay madaling ihanda sa ilang minuto. Ito ay angkop para sa lahat, lalo na sa mga taong may kamalayan sa kalusugan, pagdidiyeta, o pag-aayuno.
Mga sangkap
- 1 mga pcs Malaking Apple o 2 daluyan
- 1 mga pcs saging
- 2 mga pcs kiwi
- 350 ml gatas
- 1 tsp honey
Mga tagubilin
- Ihanda ang lahat ng sangkap.
- Hugasan, alisan ng balat, at ubusin ang mga mansanas. Gupitin sa mga random na piraso.
- Balatan ang saging at hiwa-hiwain.
- Balatan ang kiwi at gupitin sa mga hiwa.Karamihan sa mga tao ay kumakain ng kiwi nang walang balat, ngunit pinakamainam na kainin ang prutas na may balat. Ang balat ay naglalaman ng maraming antioxidant.
- Ilagay ang lahat ng prutas sa isang lalagyan ng blender.
- Magdagdag ng gatas sa temperatura ng silid (o iba pang likidong base) at isang kutsarang pulot.
- Talunin gamit ang isang blender hanggang makinis.
- Ibuhos sa baso. Uminom kaagad, dahil mabilis na umitim ang mga tinadtad na mansanas at saging. Ito ay magiging sanhi ng mabilis na pagkawala ng kulay ng inumin.Kung ang smoothie ay hindi sapat na matamis, magdagdag ng higit pang pulot. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong na ayusin ang pagkakapare-pareho.
Tandaan
Hindi lamang gatas, kundi pati na rin ang kefir, tubig, yogurt, at juice ay maaaring gamitin bilang isang likidong base. Pumili ayon sa iyong panlasa.
Ang mga prutas na bumubuo ng mga smoothies ay matatagpuan sa anumang istante ng tindahan, at ang kanilang halaga ay hindi maikakaila:
- Ang mga mansanas ay nagpapataas ng lakas ng buto, nagpapanumbalik ng lakas at nagsusunog ng mga deposito ng taba;
- Ang silikon sa saging ay nagpapalakas ng mga kuko at ginagawang makintab at makapal ang buhok;
- Ang isang kiwi ay naglalaman ng 200% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C.
