Tại sao bạn không nên ăn táo khi bụng đói

Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và đồ ăn nhẹ. Táo là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, khoáng chất và hợp chất polyphenolic giá cả phải chăng, giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Những người có nồng độ axit cao nên tránh ăn táo khi bụng đói. Ăn táo không đúng cách có thể gây ra những tác hại nào khác?

• Tăng cảm giác thèm ăn. Chất fructose có trong táo sẽ làm tăng cảm giác đói, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm giác no. Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều ở các bữa ăn tiếp theo. Để tránh điều này, hãy ăn một lượng nhỏ táo sau các bữa ăn khác.
• Béo phì nội tạng. Carbohydrate và fructose dễ tiêu hóa kích thích quá trình viêm ở gan. Lượng đường tự nhiên dồi dào được cơ thể hấp thụ nhanh chóng và ngay lập tức chuyển hóa thành mỡ.
• Căng thẳng đường tiêu hóa quá mức. Đầy hơi, đau và tiêu chảy là tác dụng phụ của việc ăn trái cây khi bụng đói.
• Làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính. Axit malic là chất gây kích ứng niêm mạc, nguy hiểm cho những người bị loét dạ dày tá tràng.
  Quá trình xử lý nhiệt trái cây sẽ giúp “làm dịu” tác động nguy hiểm này.
• Hàm lượng calo. Nguyên tắc chính của lối sống lành mạnh là điều độ. Táo là loại thực phẩm giàu calo và dễ tiêu hóa, có thể gây hại cho vóc dáng của bạn. Hãy dùng táo như một món tráng miệng lành mạnh.
  Nên ăn táo xanh vì chúng chứa ít calo hơn táo đỏ.

Bổ sung táo đúng cách vào chế độ ăn uống sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể. Tăng cường hệ tuần hoàn, cải thiện chức năng não, giảm lo âu, bình thường hóa tiêu hóa và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là tất cả những lợi ích tuyệt vời khi ăn những loại trái cây thơm ngon này.