لماذا لا يجب عليك تناول التفاح على معدة فارغة
تُعدّ الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي والوجبات الخفيفة. يُعدّ التفاح مصدرًا اقتصاديًا لفيتامين ج والألياف الغذائية والمعادن والمركبات البوليفينولية، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع الحموضة بتجنب تناول التفاح على معدة فارغة. ما هي الأضرار الأخرى التي يُمكن أن يُسببها التفاح إذا تم تناوله بشكل غير صحيح؟
- زيادة الشهية. الفركتوز الموجود في التفاح يزيد من الشعور بالجوع، مما يؤثر سلبًا على الشعور بالشبع. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبات التالية. لتجنب ذلك، تناول كمية صغيرة من التفاح بعد الوجبات الأخرى.
- سمنة الأعضاء الداخلية. تُحفّز الكربوهيدرات سهلة الهضم والفركتوز عمليات الالتهاب في الكبد. يمتص الجسم كميات كبيرة من السكريات الطبيعية بسرعة، ويتحول فورًا إلى رواسب دهنية.
- إجهاد معوي مفرط. الانتفاخ والألم والإسهال من الآثار الجانبية لتناول الفاكهة على معدة فارغة.
- تفاقم الأمراض المزمنة. حمض الماليك مُهيّج للمخاط، وهو خطير على المصابين بقرحة المعدة.
ستساعد المعالجة الحرارية للفواكه على "تخفيف" التأثير الخطير. - محتوى السعرات الحرارية. القاعدة الأساسية لنمط حياة صحي هي الاعتدال. التفاح غني بالسعرات الحرارية وسهل الهضم، وقد يضرّ بقوامك. استخدمه كحلوى صحية.
أعطي الأفضلية للتفاح الأخضر، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من التفاح الأحمر.
إن إدراج التفاح في نظامك الغذائي بشكل صحيح يُحسّن صحتك العامة. تقوية جهاز الدورة الدموية، وتحسين وظائف الدماغ، وتقليل القلق، وتطبيع الهضم، والحفاظ على صحة البكتيريا المعوية، كلها فوائد رائعة لتناول هذه الفاكهة اللذيذة والعطرية.
