لماذا يجب عليك تناول التفاح كل يوم
يعلم الجميع أن التفاح غني بالحديد، لذا فهو مفيد لمن يعانون من فقر الدم. ولا يقتصر دوره على هذا الغرض فحسب، بل يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأخرى. ويُقال إن من يتناول تفاحة يوميًا لا يحتاج إلى طبيب.
محتوى
فوائد التفاح
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين ج والبوليفينولات، وهي فوائد صحية عديدة. كما تحتوي قشور التفاح على العديد من المواد المفيدة، لذا يُنصح بتناول الفاكهة كاملةً بقشرتها. إذا تم تخزينها لفترة طويلة، أو تقطيعها، أو طهيها، فسوف تفقد فيتامين ج. يُفضل تناول التفاح نيئًا.
يمنع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة
اكتشف باحثون من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) أن التفاح يمنع تكوين الخلايا السرطانية. والمنافس الوحيد لهذه الفاكهة هو مستخلص التوت البري. ويعتقد الأطباء أن التفاح ليس هو الذي يحارب الأمراض، بل هو الذي يساعد الجسم على "التغلب" على الأمراض الخطيرة.
يعيد الدم ويخفض ضغط الدم
يزيد الحديد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، وهو ضروري للنزيف الحاد وفقر الدم. كما يُنصح بهذه الفاكهة للأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم. يُخفض التفاح ضغط الدم ويُعزز التخلص من الأملاح والماء الزائدين في الجسم.
يحسن الهضم
يحتوي التفاح على أحماض الماليك والبوريك والساليسيليك والستريك. تُحفّز هذه الأحماض إفراز العصارة الصفراوية وعصارة المعدة، مما يُحسّن عملية الهضم. علاوة على ذلك، تُعتبر الخلايا النباتية لهذه الفاكهة مواد ماصة طبيعية، تُزيل السموم من جسم الإنسان. لذلك، يُعدّ التفاح مفيدًا أيضًا في حالات التسمم.
يساعدك على فقدان الوزن
صيام التفاح من العادات التقليدية. لخسارة الوزن بسرعة وتنظيف الجسم، يُنصح بممارسته مرتين شهريًا على الأقل. التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في العديد من الأنظمة الغذائية. تنبيه مهم: لا يمكن اتباع حمية التفاح المعتمدة على الفواكه الطازجة إلا لمن يتمتعون بصحة جيدة. أما الآخرون، فيفضل تناول التفاح المخبوز.
