عصير التفاح والموز والكيوي
وصفة عصير التفاح والموز والكيوي
هذا السموثي من التفاح والموز والكيوي كنزٌ غنيٌّ بالفيتامينات. هذا المشروب السميك واللذيذ سهل التحضير في دقائق. وهو مناسب للجميع، وخاصةً المهتمين بصحتهم، أو من يتبعون حمية غذائية، أو من يصومون.
مكونات
- 1 قطع مدينة التفاحة الكبيرة أو 2 متوسطة
- 1 قطع موز
- 2 قطع كيوي
- 350 مل لبن
- 1 ملعقة صغيرة عسل
تعليمات
- تحضير كافة المكونات.
- اغسل التفاح، قشّره، وأزل بذوره، ثم قطّعه إلى قطع عشوائية.
- قشر الموز وكسره إلى قطع.
- قومي بتقشير الكيوي وتقطيعه إلى شرائح.يتناول معظم الناس الكيوي بدون قشره، لكن من الأفضل تناوله بقشرته، إذ يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- ضعي جميع الفواكه في وعاء الخلاط.
- أضيفي الحليب بدرجة حرارة الغرفة (أو أي قاعدة سائلة أخرى) وملعقة كبيرة من العسل.
- اخفقي المكونات بالمضرب الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- صبّ في أكواب. اشربه فورًا، لأن التفاح والموز المفروم يغمق لونهما بسرعة، مما يُفقد المشروب لونه بسرعة.إذا لم يكن العصير حلوًا بما يكفي، أضف المزيد من العسل. شرب الماء يُحسّن قوامه.
ملحوظة
ليس الحليب فقط، بل يُمكن أيضًا استخدام الكفير والماء والزبادي والعصير كأساس سائل. اختر ما يُناسبك.
يمكن العثور على الفواكه التي تدخل في تكوين العصائر على رفوف أي متجر، وقيمتها لا يمكن إنكارها:
- تعمل التفاح على زيادة قوة العظام واستعادة قوتها وحرق رواسب الدهون؛
- السيليكون الموجود في الموز يقوي الأظافر ويجعل الشعر لامعًا وكثيفًا؛
- تحتوي حبة كيوي واحدة على 200% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي.
