Можете ли да ядете ябълки през нощта? Съвети за леки закуски през нощта
Съдържание
- Особености на функционирането на тялото по време на сън
- Ябълки през нощта: възможно ли е или не?
- Можете ли да качите килограми, като ядете ябълки през нощта?
- Сушени и консервирани ябълки за една нощ – възможно ли е или не?
- С какво да заменим лека закуска през нощта
- Кога е най-подходящото време за ядене на ябълки?
Особености на функционирането на тялото по време на сън
Когато човек почива, метаболитните процеси се забавят и разходът на енергия намалява. Това позволява на всички жизненоважни системи да си починат и да се възстановят. Тази намалена скорост на метаболизма се отразява и на стомашно-чревния тракт. Поради тази причина лекарите препоръчват избягване на тежки хранения преди лягане.
Намаленото производство на ензими затруднява храносмилането. Несмлените частици, оставащи в стомаха, предизвикват гнилостни процеси, водещи до развитие на различни заболявания.
В същото време е вредно да заспивате на празен стомах. Ето защо, за да попълните нуждите си от витамини и минерали, се препоръчва да консумирате само храни, чието храносмилане не изисква значителна енергия.
Ябълки през нощта: възможно ли е или не?
Включването на плодове във вечерното ви меню е идеалният начин да се чувствате сити и да заспите бързо. Ябълките обаче трябва да се консумират разумно преди лягане, тъй като съдържащите се в тях органични киселини повишават стомашната киселинност, което може да доведе до стомашно-чревни проблеми. Идеална закуска е комбинация от нарязани плодове с нискомаслени млечни продукти като извара, кисело мляко или кефир.
Можете ли да качите килограми, като ядете ябълки през нощта?
Диетолозите препоръчват да се ядат храни, съдържащи въглехидрати, преди обяд, а след това да се премине към протеинови храни.
Ябълка, изядена през първата половина на деня, нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, а преди лягане насърчава натрупването на мастни депа.
За да се избегне натрупването на излишни килограми, плодовете трябва да се консумират в ограничени количества вечер, за предпочитане 1 час преди лягане.
Сушени и консервирани ябълки за една нощ – възможно ли е или не?
Консумацията на сушени или консервирани ябълки преди лягане няма да осигури никакви ползи за здравето. Това важи особено за хора с храносмилателни проблеми (гастрит и пептични язви). Най-добре е да ядете тези храни след основното хранене; това ще ви осигури няколко ползи:
- подобрено храносмилане;
- стабилизиране на нервната система;
- почистване на зъбите от хранителни остатъци.
С какво да заменим лека закуска през нощта
Диетолозите препоръчват да се яде 100 грама нискомаслено извара преди лягане. Този ферментирал млечен продукт съдържа голямо количество лесно смилаем протеин и помага за ограничаване на глада за дълго време.
Хората, които не са доволни от 100 г извара, могат да изпият чаша кефир (1%).
Кога е най-подходящото време за ядене на ябълки?
Ябълките са чудесна закуска през деня. Могат да се консумират и вечер, не по-късно от час преди лягане. Това дава време на плода да се усвои и хранителните му вещества да се абсорбират в кръвния поток.
За да сте сигурни, че тялото ви ще може да се възстанови за следващия ден, избягвайте да го натоварвате с ненужен баласт. Само след добър нощен сън ще се събудите с чувство за добро настроение и добро настроение.
