Защо ябълките ми причиняват стомашни болки?
Ябълките се считат за едни от най-здравословните плодове поради високото съдържание на витамини, минерали и фибри. Ябълките са нискокалорични, което ги прави идеални за хора на диета. Въпреки това, дори този здравословен плод има своите странични ефекти. Коремната болка и дискомфорт са често срещани след консумация на плода. Ябълките могат също да причинят повишено газообразуване.
Причини за болка от ябълки
- Ябълките съдържат голямо количество фибри, които стимулират ферментационните процеси в организма. Яденето на няколко ябълки наведнъж може да претовари червата ви. Особено не се препоръчва консумацията на ябълки вечер или през нощта. По време на сън храносмилателната система се забавя, което прави още по-трудно за стомаха да преработва храната. Несмлените плодове попадат в чревния тракт. Хората с чревни проблеми трябва да включват ябълки в диетата си с повишено внимание, като ограничават консумираното количество.
- Лошо измитите или неизмитите плодове могат да доведат до навлизане на патогенни бактерии и вируси в тялото, което може да причини не само леки стомашно-чревни разстройства, но и сериозни чревни инфекции.
- Ябълките съдържат пектин, който по време на храносмилането се превръща в гелообразна маса, която забавя храносмилането, инхибира усвояването на захарта и също така абсорбира добре токсичните вещества.
- Пресните ябълки са противопоказани за хора, страдащи от язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит и панкреатит. Киселините, съдържащи се в ябълките (ябълчена и винена), дразнят стомашната лигавица, повишават киселинността и могат да изострят съществуващите състояния.
Превантивни мерки
За да избегнете стомашни и чревни проблеми, следвайте някои препоръки, които ще ви помогнат да се наслаждавате на здравословни плодове, без да страдате от стомашни болки след консумацията им.
- Тези, които страдат от запек, диария, газове и други чревни разстройства, трябва да ядат не повече от 1-2 ябълки на ден.
- Плодовете трябва да се консумират преди основното хранене или 1,5-2 часа след хранене.
- Не можете да ядете ябълки преди лягане.
- На хората със стомашни и панкреатични заболявания се препоръчва да включват в диетата си само печени ябълки по време на периоди на обостряне. В периоди на ремисия могат да се консумират сурови плодове, но обелени, тъй като кората съдържа най-голямо количество плодова киселина.
- Преди консумация, ябълките трябва да се измият обилно.
Освен ако няма противопоказания, е задължително да включите ябълките в ежедневната си диета. Неслучайно този плод е наричан плод на здравето. Те съдържат витамини C, B1, B2, P, E, манган, калий и голямо количество желязо. Фибрите, които се намират в ябълките, особено в зелените, помагат за поддържане на чувството за ситост за дълго време. А пектинът подобрява тена и поддържа кожата свежа.
