Ябълки по време на кърмене

Как се отразява яденето на ябълки на детето?

През първата година от живота си бебето получава всички витамини и минерали от кърмата. Ето защо, по време на кърмене е особено важно жената да поддържа балансирана диета, състояща се предимно от плодове. Ябълките, с уникалния си състав, се считат за най-богатите на витамини от всички плодове. Преди да ги включите в диетата си обаче, е важно внимателно да обмислите потенциалните рискове.

Ползи от ябълките за бебета

Благодарение на уникалния си състав, ябълките имат много благоприятни ефекти върху тялото на майката и детето:

• витамини:
  • А – подобряване на зрителните функции;
  • група Б – стимулиране на храносмилателните процеси, регулиране на централната нервна система, оксигенация на нервните клетки, подобряване на състоянието на кожата;
  • E – подобряване на съсирването на кръвта, стимулиране на процесите на регенерация, нормализиране на функцията на сърдечно-съдовата система;
  • C – отстраняване на отпадъци и токсини, укрепване на имунната система, потискане на инфекции и вируси;
  • R – укрепване на венците, намаляване на риска от кървене, отстраняване на излишните течности от тялото;
• микроелементи:
  • калий – подобрява функциите на мозъчните структури, стимулира чревната функция;
  • фосфор, калций – нормализиране на мозъчното кръвообращение, укрепване на скелетната система;
  • желязо – насищане на клетките с кислород, нормализиране на хемоглобина в кръвта;
  • фибри – стимулиране на чревната перисталтика и метаболизма.

Има ли някаква вреда?

Яденето на ябълки по време на кърмене може да предизвика негативна реакция у бебето. По-конкретно:

• кожни обриви;
• алергична реакция (най-често се появява, когато майката консумира червени плодове);
• повишено образуване на газове, подуване на корема, колики.

Кои ябълки могат да се ядат и как правилно да ги включите в диетата си

Включването на ябълки в диетата на кърменето е възможно само след консултация с неонатолог и спазване на определени указания. Важно е също така да следите реакцията на бебето към плодовете през началния период.

Зелени ябълки

Зелените сортове ябълки се считат за най-подходящи за консумация по време на лактация. Това се дължи на няколко съществени предимства:

• липса на алергенни компоненти;
• минимално съдържание на захар;
• разнообразие от сортове и вкусове;
• наличност по всяко време на годината;
• богат на витамини и полезни елементи (включително йод, който има положителен ефект върху хормоналния баланс).

Въвеждането на зелени ябълки в диетата е приемливо още през първия месец на кърмене, при условие че майката няма алергична реакция. Лекарите препоръчват не повече от две средно големи ябълки дневно. Това не само няма да причини вреда, но и ще помогне за обогатяване на кърмата с витамини А, С и В, както и ще повиши нивата на хемоглобина в кръвта на майката.

Препоръчително е да се ядат зелени ябълки с кората, която съдържа голямо количество фибри.

Червени ябълки

Почти всички сортове червени ябълки се отличават с отличния си вкус и съдържат голям брой хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху здравето както на майката, така и на детето. Те обаче не трябва да се въвеждат в диетата поне до шест месеца след кърмене. Това се дължи на високия риск от алергични реакции при кърмачетата, които могат да бъдат предизвикани от пигментите, присъстващи в кората на червените плодове. Освен това, високото съдържание на захар може да причини ферментация и подуване на корема при бебето.

Жълти ябълки

Въвеждането на жълти ябълки в диетата на вашето бебе трябва да се прави едва след 6 месеца кърмене. Има обаче няколко правила, които трябва да се спазват:

• първия път се ограничете до 1 чаена лъжичка ябълково пюре и следете състоянието на бебето;
• Ако няма отрицателна реакция, порцията може постепенно да се увеличи.

Препоръчителният дневен прием на жълти ябълки по време на кърмене е не повече от 200 г.

Ябълков сок

Ябълките и прясно изцеденият ябълков сок съдържат най-голямото количество желязо, необходимо на кърмеща майка. Тази напитка може да се въведе постепенно в диетата няколко дни след раждането. Препоръчително е сокът да се набавя от неподсладени плодове, като дневният прием не трябва да надвишава 150 мл.

Ябълков компот

Пресните компоти са важна част от диетата на кърмещата майка. Най-подходящият вариант е ябълковият компот (неподсладен или с минимално съдържание на захар). Тази напитка утолява добре жаждата и не предизвиква газове у бебето. Ябълковият компот може да се пие през първите няколко дни след раждането. Първата порция не трябва да надвишава ½ чаша.

Ябълкова вода

Ябълковият оцет обикновено се приготвя с лимонова кора, канела и захар. Поради това пиенето на тази напитка по време на бременност не се препоръчва. Съставките, съдържащи се в канелата, могат да причинят следните нежелани реакции:

• алергична реакция;
• разреждане на кръвта, което е опасно след раждане;
• влошаване на вкуса на кърмата;
• главоболие, обрив, подуване.

Лимонът, подобно на канелата, който се съдържа в ябълковата вода, може да причини алергии както при майката, така и при бебето.

Сушени ябълки

По време на лактация сушени ябълки Те много рядко предизвикват нежелана реакция при новородено. Въвеждат се в диетата на кърмещата майка с постепенно увеличаване на дозата, като се започва с 1-2 резена на ден.

Печени ябълки

По време на кърмене печените ябълки могат да се въведат в диетата още през първите седмици след раждането.

Какъв е крайният резултат?

Консумацията на ябълки и напитки на ябълкова основа по време на кърмене е напълно приемлива. За да избегнете увреждане на тялото си обаче, е важно да следвате всички препоръки на експерти.