Смути с ябълка, банан и киви
Рецепта за смути с ябълка, банан и киви
Това смути от ябълка, банан и киви е истинска съкровищница от витамини. Тази гъста и вкусна напитка се приготвя лесно за минути. Подходяща е за всички, особено за тези, които са здравословно загрижени, спазват диета или гладуват.
Съставки
- 1 бр. Голямата ябълка или 2 средни
- 1 бр. банан
- 2 бр. киви
- 350 мл мляко
- 1 ч.л. мед
Инструкции
- Подгответе всички съставки.
- Измийте, обелете и почистете сърцевината на ябълките. Нарежете на произволни парчета.
- Обелете банана и го начупете на парчета.
- Обелете кивито и го нарежете на филийки.Повечето хора ядат киви без кората, но е най-добре да се яде плодът с кората. Кожата съдържа много антиоксиданти.
- Сложете всички плодове в контейнер на блендер.
- Добавете мляко със стайна температура (или друга течна основа) и една супена лъжица мед.
- Разбийте с блендер до гладкост.
- Налейте в чаши. Пийте веднага, тъй като нарязаните ябълки и банани бързо потъмняват. Това ще доведе до бърза загуба на цвета на напитката.Ако смутито не е достатъчно сладко, добавете още мед. Пиенето на вода ще помогне за регулиране на консистенцията.
Забележка
Не само мляко, но и кефир, вода, кисело мляко и сок могат да се използват като течна основа. Изберете според вашия вкус.
Плодовете, от които се приготвят смутитата, могат да бъдат намерени на всеки рафт в магазина, а тяхната стойност е неоспорима:
- Ябълките увеличават здравината на костите, възстановяват силата и изгарят мастните натрупвания;
- Силицият в бананите укрепва ноктите и прави косата блестяща и гъста;
- Едно киви съдържа 200% от дневната нужда от витамин С.
